怎样锻炼才能增加大腿的肌肉 20
推荐于2017-09-15 · 知道合伙人体育行家
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怎样正确拉伸大腿内侧肌肉 教练有话说
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想增加大腿肌肉最好最简单的办法就是举杠铃!蹲下再起来!根据自己的条件适当的分组锻炼!就行!
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除了高抬腿和扎马以外,可以选择这个方法:仰卧在床上,双手肘关节撑起身体,左脚弯曲成弓形,右脚升直。然后右脚做上下抬腿,最好抬到90度,放下时于水平成0度,速度慢点为好。每组做10~20次,然后换脚,等肌肉加强了再多练几组。
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进行跑步锻炼、打篮球、踢足球等都有不错效果。
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