Question

高中生求快速减肥,挺难的

我高一,是个男生,1米8,体重183斤,我要减肥减到150斤,学生上学挺忙的,没什么时间,这是一个大问题,而且我老爸老妈包办我的一日三餐,所以我也不能用食品减肥法,最多就是少吃点肉,我现在已经改掉吃宵夜吃零食的习惯了,但是光是这样得不到明显效果,而且我不想让同学和家长知道我要减肥,因为我长得可爱点班上有几个女的追我他们都知道了,再知道我减肥就有绯闻了.

我现在每天最多可以挤出半个小时到一个小时的时间运动,要怎么样才能充分利用,星期天时间多一点,我又要怎么用?我不想吃减肥药什么的,也没钱买,怎么样可以快点减掉30斤,我不怕累,不怕苦.

挺难的的吧,求大家给点办法,出出绝招或秘方,从我这183斤减掉30斤大概要多久,又快又健康的方法我就送去4百分,我会再开一个问题把网址发给你,给到400分
复制一大堆上来有什么用,我是不会给分的,请看好问题对症下药

原来我也很喜欢打篮球,后来腿伤了不打了才肥的,很重的伤,现在还不能打,脚不能做激烈运动

其实效果是有,一个月10斤了,我觉得不够快,按这样到我的目标要3个月,好漫长啊,零食什么的我都不吃,主食家长包办不能改变了,教教我吃什么能减肥快点,苹果我天天吃,还有什么呢?我挤出来的那30分钟到1小时我都用来疾走了,有什么可以比疾走更好的方法呢?

Answer 1

减肥方案的基本要求是：
1、 减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。
2、 减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。

针对你的情况，就是要做到加强运动

首先要明确，运动是可以时时刻刻进行的，除了每天集中的半个到一个小时运动，其他时间你也可以尽量利用起来。

比如上学和放学的路上，可以进行快走，要求是：一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上；三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。

你也可以多爬爬楼梯，不过不要过度，以免伤到膝关节。

集中时间的运动你可以选择慢跑，或者其他你可以进行的有氧运动。每周有4次30分钟以上的有氧运动会对减肥非常有帮助。

另外，你要调整好心态，健康减肥，不要过分追求速度，慢慢的瘦不容易反弹。

Answer 2

哦?是同类哦..!我高三,167CM,65KG...女的..吃过减肥药.刚刚领悟只有靠自己才能真正的减肥不反弹..~~
哎~~在家吃饭的话就有点困难了,家长会叫你吃很多吧..毕竟是他们的心血..``
不怕苦不怕累最好啦!
⒈吃饭要讲究顺序,先吃生食(水果、蔬菜)、再喝暖肠胃的汤、最后再吃主食.记住一定要补充一定的蛋白质啊!没有蛋白质,就没有酶去消化吃下去的东西了.``
⒉多喝水、多上厕所..但是一天不能超过2000ML,因为喝水多会水肿..但不喝又不行,脂肪的消耗是需要水的,生物化学反应也是需要水作为媒介的...
⒊课间就别坐着了,能站就站吧..试试简单的床上YOGA,只要睡前做,不花太多时间的...
⒋能不吃的,就别死撑了..``尽量别吃了吧..`~可以说服你家长偶尔换换主食,比如薏仁粥,排水的,多余的水排掉了,就又掉了几斤了..
⒌科学研究表明,大脑虽然只占人体总体积的2%,但却需要20%的能量,是学生就在晚修的时候多动脑啊!
⒍少吃油、盐、糖,拒绝零食、饮料.听说多喝茶也不错..~`
⒎记住!绝对不允许便秘!便秘是造成多数肥胖的主要原因!要是原来就有这毛病的话,就坚持每天早上空腹一茶勺蜂蜜,每天蹲厕所..习惯了,不每天上都不舒服.

不过,说实话,一个月要减30斤,从科学的角度是不可能的..~~
因为我们人体细胞具有记忆功能,你瘦太多,它就会让你吃会来,因为它觉得这会危急到你的生命,是不健康的表现,这就是为什么大多数人减肥快,反弹也快..

不过,说实话,你有人追还减什么减呐,多练练哑铃多好啊..`~
我没人追我才苦恼呢..~~

Answer 3

快速减肥,不可靠,会反弹的.且伤身体.
不因减肥浪费学业.
已经改掉吃宵夜吃零食的习惯了,很好.
我不想吃减肥药什么的,好样的.
我不怕累,不怕苦. 是基础.坚持很重要.
有氧运动要有半个小时到一个小时的时间.运动前热身运动后要放松运动.
休息,睡眠要保证.
腿伤了,要康复后锻炼身体,怕留后遗证.
简单方法:(腿好后开始)上楼梯:
双腿绷直交替上楼梯,开始手扶栏杆只后放手上楼梯 .
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
下定决心吧!
祝你好运!

Answer 4

楼主你好

想要健康减肥就必须要做到早睡早起，一定要吃早饭，

如果不吃早饭是很容易发胖的

饭后不要坐着躺着，尽量让自己出去走走

如果想健康减肥就要锻炼，既可以减肥，更可以增强体质

不喜欢晨练，你可以跳跳绳，跳绳是属于全身运动的，切记要慢跳不要快跳

因为快跳会使身上的赘肉变得紧绷，变成肌肉，到时候更不好减掉肉肉

在食物上，千万不要盲目的节食，会导致身体缺乏很多营养

碳水化合物的食品《主食》要少吃，晚饭时尽量不吃主食，而且可以选择多餐少吃

如果喜欢吃肉，你就一定不能吃主食，因为两种在一起会胖的很快

多吃青菜和豆制品， 虽然这样减肥比较慢，但是这是最健康的减肥方法

千万不要不吃东西，那样会毁掉自己的身体的

Answer 5

其实有很简单的方法啊，不用节食也可以的。
吃零食也可以减肥哦，那就是吃维维嚼益嚼！呵呵，想吃东西又怕胖，可是不吃肚子又饿，怎么办呢？
“女人我最大”牛尔老师专为爱美又想瘦的人推荐了最新的低GI减肥食品：SOYJOY大豆代餐营养棒，强烈推荐给想要减肥又无法抗拒美食诱惑的人们。

减肥与低GI食品：
GI是GiycemicIndex的缩写，在营养学上中文名称为升糖指数。GI值越高的食物，食用后越容易血糖升高，促使胰岛素分泌增加，形成新的脂肪囤积，同时抑制脂肪分解以平衡血糖。另一方面，高胰岛素分泌会使血糖急速下降，因此两餐间容易有饥饿感，导致进食过量。相反地GI值低的食物，在食用后可使血糖上升速度缓慢，避免胰岛素大量分泌，可减少热量转换为脂肪堆积在体内的机会。

依目前国际上标准GI值70以上属于高GI食物，GI值70-55之间则是中GI食物，低GI食物则是55以下。基本上，摄取低GI值的食物比吃高GI值的食物容易降低体重。食用低GI食物能产生饱足感、不容易饿，应用于减肥上的饮食控制是其优点。如果能控制总热量的摄取并加上适当的运动搭配，更能发挥减肥的相乘效果。
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