Question

篮球问题（实际）

我很喜欢篮球，但是打得不好，命中率很不稳定，有时候很高，有时候又很低，尤其是三分。请各位大侠帮帮忙啊，给我制定一个篮球计划。包括怎么练习弹跳，怎么练习命中率，怎么练习带球等。
麻烦各位了！我当然我也不会亏待大家。我给100分的悬赏，如果合适的话，我一定追加满分。
我不需要什么短时间速成。我只希望在3月初到5月底在这3个月的时间内，命中率能稳定，带球不是很容易就带丢就可以了，拜托了。假期我可以拿3/5去练习，平常每天放学有1小时，晚上有1小时。请各位自己给我制定。谢谢了！

Answer 1

我告诉你，别人复制得你都不用看，那都是正规训练，你没有那些道具的！我经验可以和你说说，有的是以前在网站上看到的！投篮胳膊肘要垂直，手指发力要均匀，食指指向篮筐，这样你投出去的蓝不会偏，就算不进也就是力量问题，下次再投加力或者减力！投篮主要还是多投，别怕不进，多练！把弧度调高！
弹跳嘛，如果你不是篮球队训练，像蛙跳之类的平常方法也不适合你，因为你也不能自己在操场练呀，人家以为你有病呢！简单点的吧，你家肯定有类似于台阶的地方吧？比如说门槛之类的，你把脚尖踩上，脚跟着地（就属于脚尖垫个东西），然后你向上掂脚，就是脚跟抬起来，锻炼小腿肌肉爆发力，弹速，弹跳的！你有哑铃吗？举哑铃坐蹲起，虽然没有杠铃那么重，效果那么好，也可以试试！我说的都是日常在家就能做的，我觉得你能做到吧？你要坚持，你每天晚上放学回家做3组力量（就是练弹跳），每组由少到多，你自己加！你想练就别怕累，如果你今天累了，不练了，明天玩会，不练了，后天想起来了，练练，那我劝你别练了，你也是业余的，练那个还累，给自己那罪还没有效果干嘛？你说对不？我也是从你那个时候过来的，可以理解你的想法！希望我的这些能够帮助你吧！呵呵...
对了，做力量一定要注意安全，别受伤了！
运球你就多在跑动中拍球，原地的话胳膊画弧拍，具体说不好，你就多跑动拍球就行，运球绕篮球场跑！记住，运球要左右手都会！

Answer 2

羡慕你啊，有那么多时间打球，我高二了根本没时间打球
好吧，制定计划：
投篮：这不是一两天就可以的，建议你首先学习正确的姿势（这点很重要），然后就是坚持不懈的练习，建议每天100球，刚开始先离篮筐近一点，再慢慢尝试不同距离不同角度的投篮
记住，柔和的手感不是3个月就可以练成的，知道nba的球员每天的投篮训练要投多少个吗？至少两千个！所以要有耐心，否则别打球了，去玩nba2009去吧！
弹跳嘛，每天跑两公里，然后深蹲50个，等等
至于运球（不是什么带球跑）还是要多练习，时间长了自然与球就有了感情，你会发现你和球已经分不清彼此了，这是最高境界！！
好了，该说的都说了，不过要想提高你的水平，3个月是远远不够的，长期坚持才是真理，希望你能在打篮球的过程中获得快乐，加油！！！

Answer 3

额.大家长篇大论.汗 - -!
简单的说,就是多练习,比赛时的心理素质也很重要..当然最重要的就是多练习.短时间内想要较大的突破,那是不可能的.

Answer 4

用女子投篮法

Answer 5

呵呵！基本上跟我的问题一样。投篮命中率不准。