20个回答
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盖帽, 这有讲究的波！！
要去看看盖帽技术！
弹跳， 与的你体重成反比。
弹跳， 与你的力量成正比。
我168， 我高2时，扣过一次篮。那时54KG、
现在练体育了， 60多KG ，现在可以扣排了~~
给你一个建议！ 打篮球钱要 充分热身！ 热别是喜欢跳的人， 一受伤就是几个月的事```~~ 不 一身的事 都有可能！！
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弹跳， 与的你体重成反比。
弹跳， 与你的力量成正比。
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现在练体育了， 60多KG ，现在可以扣排了~~
给你一个建议！ 打篮球钱要 充分热身！ 热别是喜欢跳的人， 一受伤就是几个月的事```~~ 不 一身的事 都有可能！！
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你需要去增加跟腱，膝盖，脚踝的柔韧性 不要受伤 会降低弹跳
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影响弹跳力有几个因素，首先是你的跟键的长短，身体的柔韧性和协调性，接着是力量素质。我主要讲如何练力量：首先压杠铃半蹲重量以你能做8-15次心跳在120次左右为益（后面通用），每做完1组就要加速跑20-30米，这样做是为了放松。接着是腰腹可做负重仰卧起做和硬腿直拉姿势和半蹲差不多不过是弯腰而已10-15次，最后是手臂最简单是俯卧掌20-30次，以上做3-4组一周练2-3次不要练多练一天休息一天。篮球运动员以练速度力量为主所以力量练习以重量适中次数8-15次为益，想跳的高腰腹力量很重要，其次是手臂力量。
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经常从楼下跳到楼上
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283513265
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