女生，今年30了还单身，又刚失业，很迷茫，焦虑，每个深夜醒来想起每天都失眠，我该怎么办 30
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失眠焦虑症自我调节有诀窍1.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界2.当不幸患上失眠焦虑症时还应学会正确处理各种应急事件的方法以增强心理防御能力如培养广泛的兴趣和爱好使心情豁然开朗3想要缓解失眠焦虑症还要保证充足的睡眠建议患者多吃瓜果蔬菜补充营养素;多做有氧运动等4.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外还应在医生的指导下辅以心理治疗以加强全面治疗的功效及早恢复降你应该去失眠抑郁专科去看看祝早日康复
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失眠焦虑症自我调节有诀窍1.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界2.当不幸患上失眠焦虑症时还应学会正确处理各种应急事件的方法以增强心理防御能力如培养广泛的兴趣和爱好使心情豁然开朗3想要缓解失眠焦虑症还要保证充足的睡眠建议患者多吃瓜果蔬菜补充营养素;多做有氧运动等4.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外还应在医生的指导下辅以心理治疗以加强全面治疗的功效及早恢复降你应该去失眠抑郁专科去看看祝早日康复
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好好奖励奖励自己，吃自己喜欢的好吃的，打起精神，信心百倍的融入社会，让自己昂首挺胸的站起来。
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先整理好心态，积极乐观一点，相信一切都会好的，加油吧
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