Question

工作很累，腰酸背痛有什么缓解好办法？

Answer 1

以现在的社会状况来看，腰酸背痛的症状也慢慢变得更加“年轻化”。不管是老年人还是年轻人，在平常的生活中都会出现腰酸背痛的状况。导致腰酸背痛状况发生的原因也有很多，比如：工作过度劳累，时间保持一个动作，没有注意自己的站姿，坐姿，走姿等等都会导致腰酸背痛的状况发生。

所以在平时的生活中，我们也需要多加注意，缓解的好办法也有很多，今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助：

1、在工作的时候制定工作作息表。

有很多人就是因为在工作的时候过度劳累才导致了腰酸背痛的状况发生，然后我们只需要在工作的时候懂得劳逸结合，相信就能够得到非常不错的缓解。给自己制定一个工作作息表就是一个非常不错的方法，不仅能够提高自己的工作效率，也会非常有效的保护自己的腰部。在自己休息的时候，也需要多加走动，在不久之后腰酸背痛的状况也会得到很大的缓解。

2、一定要懂得参加健身运动。

现在有很多人都特别不喜欢参加运动，不管是上班还是放假对健身运动也从来不感兴趣。这样的生活也会导致腰酸背痛的发生，所以在生活中我们也需要坚持参加健身运动，增强骨骼健康，这样也会解决现在的难题。

想要给自己换来一个更健康的身体，那么在平时的生活中我们就需要懂得多加付出，加油，一定要相信自己！

Answer 2

经常站着上班出现腰痛症状，建议可采用以下的方法进行治疗： 首先是尽量的注意休息，避免久坐、久站，同时注意保暖，局部热敷，也可以口服外用消炎镇痛和活血止痛类药物，常见的有布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，云南白药膏等。必要时可以配合针灸、推拿、红外线等理疗的对症治疗，有条件者可以在工作时配合佩戴腰围，从而缓解局部肌肉的力量，起到一定程度缓解疼痛的作用，如果经过上述处理后腰痛，仍然没有明显缓解，则需要及时前往医院进行就诊检查。如果出现腰部疼痛，经过改变生活方式症状没有好转，也可以进行一些热敷、烤电，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布等药物进行止痛抗炎的治疗。必要的时候也可以进行腰椎的x线、CT等相关检查明确有没有腰椎间盘突出等问题。

Answer 3

腰酸背痛的话可以针对疼痛部位适度按摩，也可以做瑜伽放松，要注意平时不要久坐久站。

Answer 4

腰酸背痛可以让家人按摩一下，别那么快躺下，一般来说能很好的缓解。

Answer 5

腰酸背痛的，可以练练拳击，通过来的强烈震打，达到活血化痛的目的。