Question

在线求解补锌真的对提高精子数量有帮助吗，什么能补锌？

Answer 1

想要提高精子质量，增加精子的数量，建议多吃些富含精氨酸的食物。比如说各种鱼类或者海鲜，这类食物当中的精氨酸含量非常丰富，能够对男性的睾丸功能起到积极的作用，有助于提升睾丸的生精能力，使精子的数量变多，质量也会变好。

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下面就来看一下有哪些含精量食物吧。

1、植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用。

2、牡蛎

牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性生殖功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。

3、生蚝

生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错，对精子的增加很有帮助。

4、小麦胚芽

小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。

小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。