Question

健身一定要吃蛋白粉吗

我是学生，经济有限，我想健身，但不一定要有大块肌肉，只要练的有力量就可以了，一定需要吃蛋白粉吗？如果是，哪种的比较号，急！！！！！！！

Answer 1

昨天健身的时候，一个帅气的教练走到我旁边帮助我规范动作，一会他问我是不是想增肌，我说对！他说那你就必须多补充蛋白质，然后我说我每天2个鸡蛋，2盒牛奶，还有1根香蕉，1个苹果，正餐和往常差不多。然后他说远远不够，必须买蛋白粉吃。他又以他为例，他说他健身前比我还瘦，起初练了几个月没什么明显效果，于是买了蛋白粉吃，短短时间就有明显增肌效果（他现在身材确实相当完美），然后他说他们这里有卖，叫我去看看。因为我觉得感觉有点像是在推销，我就婉言拒绝了。回来后仔细看了论坛的一些帖子，很多人都说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉达到增肌效果，要想保持必须坚持吃，对肾脏也有很大影响。
纠结，蛋白粉确实有点贵，有哪位健友懂这方面，给我支支招！
先3q了!

Answer 2

奥海实验室温馨提示，健身吃蛋白粉视个人情况而定，常规普通的健身是不需要吃的，而如果是以增肌为目的的健身或者是健美，补充蛋白质就显得很重要，但是蛋白粉只是补充不能替代食物，以食物中的蛋白质为主，蛋白粉只是辅助
首先，练肌肉一定要吃蛋白质，因为肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料，想要长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉。

蛋白质从哪里来呢？蛋白质来源于我们的食物，鱼肉、牛肉、海鲜、鸡胸肉、牛奶等食物中，健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的。
而蛋白粉也是蛋白质，蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白或上述蛋白的组合体，构成的粉剂，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9中人体所必需的氨基酸。

Answer 3

练健美不一定要吃蛋白粉，首先你要详细了解一下蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白
、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。经常坚持锻炼就不需要吃。

Answer 4

健身到底该不该喝蛋白粉？

Answer 5

健身的人一定要吃蛋白粉吗？健身的人一定要看