Question

我想要一份可以在偏远地区锻炼身体的计划

Answer 1

锻炼还分偏远不偏远吗？？正常在家不用器械都能练！！如果是偏远地区就更方便了，地势开阔方便跑步爬山！平时如果有时间建议每天50个俯卧撑50个仰卧起坐50个深蹲，慢跑30分钟！这样一套下来只要坚持保证你身体棒棒哒！肌肉什么的半年就会很明显！运动量可以根据自己的体力慢慢增加！还有就是锻炼身体最重要的是补充营养！光练不吃练不出来的！练完后过半小时就吃点富含蛋白质的食物，比方说鸡蛋豆奶之类的！有条件可以买点乳清蛋白！祝你能成功！纯手打，望采纳！