Question

晚上是喝牛奶好还是喝咖啡好？

有人说晚上喝咖啡提神醒脑，有人说晚上喝牛奶有利于睡眠，那么究竟是喝什么好呢？

Answer 1

睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 2

1.
有助于睡眠.牛奶中含有色氨酸,这种物质会产生疲倦欲睡感,有一定的安神催眠作用.所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量,对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药.

2.
有利于补充钙质.晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上,这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分,没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙,从而可以有效的防止骨质酥松症,及时补充钙质有利于骨骼,牙齿的生长,可以增强骨骼发育,强身健体,对于正在长身体的青少年来说很有益处.另外牛奶里的钙还能消除人体的紧张情绪,尤其有助于老年人的睡眠休息.

Answer 3

晚上喝牛奶好。
晚上喝牛奶可以有效的帮助睡眠，改善失眠。牛奶可以安神补脑，缓解紧绷的神经。牛奶除了睡眠的帮助外，还可以美容，美白肌肤。

人体的皮肤细胞分裂一般是在晚上进行。临睡前喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以给肌肤补充足够的营养成分，有利于肌肤的新细胞再生。坚持下来，肌肤会变得很有光泽，白白嫩嫩的。延缓肌肤衰老是皮肤更富有弹性。

牛奶中含有丰富的蛋白，除了可以缓解睡眠之外，还可以增强人的免疫力，抵抗细菌的入侵。牛奶中含有丰富的钙、铁、磷、锌等物质，坚持饮用对人的身体是有很大帮助的。建议喝完牛奶不要马上躺下或者入睡，可以运动一会在睡觉。睡前的牛奶饮用不要过多，过多的牛奶饮用并不利于睡眠。牛奶一定是热牛奶有助于睡眠，太凉的常温的助眠效果不是很好。

一定不要空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会引起胃部胃酸分泌，所以不建议有食管炎反流性的患者饮用，更不能在空腹的情况下喝牛奶，不利于有胃部疾病的恢复，反而会影响睡眠。
所以我觉得晚上喝牛奶更好。

Answer 4

我个人觉得晚上喝牛奶更好，因为晚上喝纯牛奶有助于睡眠，建议在晚餐后半小时左右喝一杯纯牛奶有助于吸收，牛奶中含有乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神催眠作用，所以希望提高睡眠质量的人，可以在睡前稍微喝点牛奶。
晚间睡眠时间是人体补钙的最佳时间段，而牛奶中所含有的钙物质是最容易吸收的一种，而且还含有磷、钾、镁等多种矿物质，睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。在晚上人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶能在一定的程度上减少这种吸收。
而夜晚喝咖啡只有坏处没有好处，晚上喝咖啡不仅会使人们精神异常振奋，无法入睡，而且会扰乱身体内部的生物钟，还能引发身体的一些重大疾病

Answer 5

首先，要提一句我曾经看过的某个科普类节目所说到的一个很复杂的分析～

分析内容就是牛奶助睡眠是伪科学的事情，节目里解释了一堆相关的微量元素和营养成分，全都并没有帮助睡眠的功效，但是为什么喝了热牛奶确实有困意想睡觉呢？其实真正的原理是温热液体促进消化的作用，所以最后的结论是喝热水同样给人想睡觉的感受～

于是这个问题其实已经有答案了～不过我还要在补充一下关于咖啡的功效～

咖啡因的工作很神奇，根据最近看到的报道，它并不额外提供能量，也不消耗自身能量，所以咖啡减肥什么的也是伪科学，但是为什么黑咖啡确实减肥了了呢？也是和热牛奶一个效应，咖啡因提前预支了你的体力，那么在需要体力的时候，那部分体力已经被消耗了，那么带来的就会是消耗身体存储的能量，于是一起减肥的效果产生了，又或者补充所需的能量，于是胃口大开和疲惫困倦的感受产生了～～～综上所述～咖啡主要是提神，但是用特殊的方式也可以获得助眠的效果，所有一切可能性都建立在个人对咖啡因耐受的个体差异之上～～～

最后点题一下～我认为睡前喝咖啡的助眠效果真的不会很好～亲身体验是可以睡得很警觉，容易醒～

以上