Question

如何度过减脂平台期？

Answer 1

如何突破减肥平台期？

Answer 2

应对减脂平台期的方法：
1，减少碳水摄入，加大运动量。
2，花一天时间增加饮食，让体重上升，再继续减。
之前我有过10天瘦6斤的经历，所以对于我而言，前期碳水摄入已经很少了，运动量也有，节食对身体很不好，所以我是拿一礼拜的时间，恢复饮食，增加运动量，体重一直在128到126之间徘徊。虽然如此，但是平台期不用怕，这是给身体一个休息的机会，体重没下来，但是体型有变好看呦！
提高代谢/有助减肥/改善体质的方法：
1，多泡脚！放生姜啊，花椒，艾草之类的，每次泡15-20分钟会微微出汗。
2，早上一杯黑咖啡/赤小豆薏仁水，去水肿，利于排便。减肥便秘是大忌，很容易导致体重下不来，但减肥饮食减少，拉粑粑也会变得吃力，我一般一杯黑咖啡超级顺畅，小仙女们可以试试哈！
3，饭后多走多站，经过之前的减肥，胃缩小了很多，平台期我除了不吃猪肉，晚餐不碰主食毫无禁忌，有时候不注意还是会吃的有点涨，饭后走走就消化掉了。
4，多运动，排汗能减肥，提高代谢还能塑形。我是苹果型体型，100斤的腿150斤的背，所以加强了上半身训练：天鹅臂，Keep背部训练，仰卧起坐等。到现在为止也才练了半个月，背部腰部都明显瘦了，锁骨也出来了。真心推荐美丽芭蕾～等我运动一个多月，出个锁骨对比图哈哈哈哈！当然我每天还会跳绳和竖腿。
女生一般都有湿气，外加体寒，经常减肥的更加容易是寒湿体质，靠食疗可以改善，但是见效很慢。平时可以多去汗蒸，刮痧，拔罐，艾灸。
另外，一般易胖体质身体偏酸性，癌症患者的身体也是偏酸性，所以肥胖对身体影响很大，健康的身体都是弱碱性的，这是可以通过饮食调节的，多吃碱性食物。

Answer 3

如何突破减肥平台期

Answer 4

有的人减脂平台期一周，有的要几个月。平台期千万不能放弃，度过平台期的小妙招我有~

Answer 5