Question

游泳时吸气总是不够用.越游越气不足

我游泳换气时候总是感觉吸进来一口气 ~不够在水底吐..
所以游的时候总是呼吸很急.越游越感觉气不够.最后没力气游.蛙泳.自由泳,蝶泳都一样,放松游也一样.(不是泳姿的问题)
我水底吐气大部分是用鼻子.上来吸气主要用嘴巴...
是不是吸气出问题.导致气不够用?
麻烦各位帮我看下
我是个体育生~而且有抽烟..肺本来也不是非常正常
但是感觉我的肺应该不会影响到我游泳换气
虽然我泳姿不能达到专业队般标准.但是绝对是正确的.
就拿蛙泳来说.最简单了.吸气的时间很足.但是我游了100多米后就开始感觉气不足..
感觉氧气不够,全身没力..

Answer 1

如果条件允许,找个高手指点一下.
一般情况下,呼吸问题大多数是跟泳姿不太好有关,当然表现的现象也不一样.如果你已经到了蝶泳的地步,没理由呼吸还没有掌握好,除非你是强行进行配合游,而泳姿事实上没有达到.
但你说你不是泳姿的问题,这个问题可以从这些方面看:
1. 水上动作,这个是决定了你是否有足够的时间进行换气.不知道你的动作情况,试着滞空时间尽量长一些,给自己的吸气创造足够的时间.
2. 快速吸气.尝试安静状态下的快速吸气,看看你是否能在半秒钟内完成吸气,并且感觉吸足了气.刚开始可能不行,你需要好好的练习,以便自己能够进行快速的吸气.
3. 水下呼气应该均匀悠长,不能快速呼气.最好是能够留1/3,在出水的一瞬间呼完,这个动作有助于吹开嘴边或者鼻子边的水,有助于后面的呼气.
4. 安全起见,吸气时须注意舌头抵住上颚,气从舌两侧通过,这样即便万一进水,也不容易呛到肺里面,而是变成了喝一口水.这个动作对于防止呛水非常有效.

补充:既然你认为你的动作没有问题,而且认为蛙泳动作很简单(事实上,蛙泳的配合是最复杂的,当然指的是专业动作),你可否头部一直在水上,这样你不再有换气的问题,游个100米,看看你是否有缺氧的感觉?
因为,如果动作正确,且没有变成无氧运动(你是体育生,这个应该知道的),你不应该出现缺氧感觉的.

试着把动作的频率变慢,且注意换气的充分性,即呼气彻底,吸气充足.特别是蛙泳,如果不追求速度,可以非常省力,非常舒缓地游的.

建议你上51swim网站上,找一些视频,比较一下你的动作,看看是否有问题.作为体育生,我觉得你的体力状况不会使问题,可能的问题应该还是技术动作方面.但这个,看不到你的动作,我无法置评.

Answer 2

游泳换气要慢呼快吸 呼吸要匀称 别到水底一下把气全部吐完 那样的话谁的气都不够用 呼气的时候也最好是口鼻一起往出呼 这样控制的会好一点 把握好嘴露出水面的一刻气也吐得差不多了 如果你是像我说的一样 那就是你肺活量不够好吧 你要多加训练了

Answer 3

不知道你试没试过口鼻同时吸气，呵，我不是搞体育的，不过喜欢游泳。我平时吸气是用口鼻同时吸的，水底吐气用嘴巴，感觉比较好控制。
抽烟肯定会影响，你要是想专业搞体育，建议戒了，呵。

Answer 4

和我一样啊，我的动作没有问题，就是气不够总游不远，游个100到200米就坚持不住了，纯粹是氧气不足，题主的问题解决了吗？求老司机指点迷津！（注：我的蛙泳是校队的高手教的，动作绝对没问题，自由泳呼吸问题最明显，就仰泳可以长游，不过仰泳划手很累，蝶泳目前还在学习中。）