Question

很多人把红薯当减肥餐，吃红薯到底是增肥还是减肥？





Answer 1

很多人其实有这样一个错误的概念，那就是认为自己吃的越多，吃的能量越大，那么自己就会长胖。但实际上吃的东西其实有很多的选择，有一些比较难消化的食物，吃到肚子里边儿再消化的过程当中，其实会消耗大量的能量，就比如我们如果只吃一些牛肉的话，那么其实在短时间里边儿会导致我们的体重下降。红薯做我们平常最常见的一个食物，能不能作为我们减肥的主食来吃呢？

很多人会认为红薯作为粗粮肯定是能够用来作为主食帮助减肥的，但实际上红薯的热量虽然不高，只有199卡路里，但实际上，我们的身体却不能够吸收太多的红薯，这主要是因为在消化的时候会产生大量的二氧化碳。这会导致我们的身体对其不能充分的消化和吸收，所以这就是为什么吃红薯不顶饿的原因。

而且还有一个重要的问题就是红薯虽然富含膳食纤维，但是却会导致自己的排便困难。再加上红薯本身就是有甜味的。红薯的大部分都是淀粉，所以吃的多的话不仅难以消化，还会导致自己长胖。因此如果想要减肥的话，还是不能够选用红薯作为自己的主食，只能在平常的生活当中用它来进行搭配。特别是对一些胃不好的人，更不能经常吃红薯。

不过红薯也并不是一无是处，因为蕴含各种的膳食纤维，所以吃红薯也可以提高我们的抵抗力，增强我们的体质。而且横组还有一个特殊的功能，就是可以延缓我们身体机能衰老。里边儿蕴含的各种膳食纤维和氨基酸可以帮助我们体内的营养得到补充，提高我们的记忆力。不过就算是再好的食物也不能要多吃，要学会合理的搭配，特别是在减肥期间，能量的摄入是不能够减少的。

Answer 2

吃红薯当然是在减肥，因为红薯的热量是非常低的，不仅能够促进我们的肠蠕动，而且也能增加饱腹感，非常适合减肥的人吃。

Answer 3

其实吃红薯可以减肥，因为红薯可以加速肠道消化，所以可以在一定程度上进行减肥。

Answer 4

红薯里面含有的热量和维生素非常适合减肥的人食用，既有饱腹感还不会增加热量，一定要把红薯当主食食用，不可以吃其他主食才会有效果。

Answer 5

经常吃红薯会增肥还是减肥？原来我们都吃错了，营养师告诉你答案