告别肥胖之不做胖小孩，家长应该怎么做？
儿童肥胖容易影响其生长发育。很多孩子经常因为饮食不平衡而暴饮暴食，养成不良饮食习惯，最终导致肥胖。肥胖对人体危害很大，容易诱发多种疾病。及时减肥很重要。以下是如何应对儿童期肥胖。
1.合理控制饮食非常重要。许多父母给孩子太多营养，导致营养过剩导致肥胖。在孩子的发育阶段，虽然需要大量的营养补给，但也喂得很好，一定不要做大量的补充。他们每天吃的东西营养均衡。另外，他们要避免偏食和挑食的现象。某些食物的过量摄入也可能导致肥胖。
2.随着科技的发展，几乎每个家庭都有手机和电脑。儿童不适合早期接触电子产品，这会导致他们沉迷于游戏，经常坐在电脑前不动，不仅对健康危害很大，还会因缺乏锻炼而导致视力下降和肥胖。因此，有必要改变不良的生活习惯，定期锻炼，通过锻炼帮助身体脂肪的燃烧，从而帮助孩子减肥。
3.父母应该控制孩子的零食摄入量，因为零食含有更多的糖、油脂和有害物质。经常吃零食会导致身体疾病，肥胖就是其中之一。糖果含有高热量，如果人体不能及时消耗糖分，就会间接转化为脂肪。另外，膨化食品如薯条、薯片等会导致油脂摄入过多，造成儿童肥胖。控制零食摄入量是缓解肥胖的有效措施。
4.儿童的日常饮食应始终受到密切关注。父母可以制定饮食计划，每天更换食物，保证全面的营养摄入。此外，他们需要吃足够的水果和蔬菜。这些食物含有更多的维生素和膳食纤维，可以促进消化，帮助儿童及时排出体内废物，帮助他们减肥。
儿童肥胖的原因:
1.能量摄入过多
消费减少，尤其是如果你习惯吃油腻的食物，随着时间的推移会发生肥胖。不合理喂养:过早(出生后1 ~ 2个月)添加固体食物，过早断奶是导致婴儿期单纯性肥胖的一种喂养方式。近年来，儿童肥胖的增加趋势与父母饮食不合理和营养摄入过多密切相关。主食和肉类的量高，而水果和蔬菜的量低。
2.活动量太小
儿童缺乏合适的户外运动，加上吃得多、活动减少、摄入和排出不平衡等因素，更容易肥胖。肥胖儿童往往不喜欢活动，越不活动越胖，形成恶性循环。
3.遗传因素
肥胖的人有一定的家庭倾向。肥胖儿童的父母经常出现肥胖症状，其中约1/3与父母肥胖有关。如果父母都超重，三分之二的后代会肥胖。此外，有遗传倾向的疾病也是常见的肥胖症状，如肝糖原积聚。
2.家长陪同。和宝宝一起动起来。如果只是口头说教没有任何效果，一定要家长率先示范，言传身教更重要。
3.和小朋友，小伙伴一起，可以大大提高宝宝运动的兴趣和乐趣。
4.必要时可以选择运动换零食的方法，比如运动半小时可以喝一瓶酸奶。选择零食时要注意选择低糖低脂不易长胖的零食，比如水果，酸奶，坚果等。
