Question

鱼禽蛋类和瘦肉摄入要适量平均每天多少克

Answer 1

鱼禽蛋类和瘦肉摄入要适量平均每天120-200g克。

《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则。准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

1、鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200g。

2、每周最好吃鱼2次或300~500g，蛋类300~350g，畜禽肉300~500g。

3、少吃深加工肉制品。

4、鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。 

5、优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：

一、食物多样，合理搭配；

二、吃动平衡，健康体重；

三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

五、少盐少油，控糖限酒；

六、规律进餐，足量饮水；

七、会烹会选，会看标签；

八、公筷分餐，杜绝浪费。