Question

每天只睡四个小时是不是太少了？

Answer 1

如果人一天只睡4个小时，通常属于不正常的情况。如果只是偶尔出现，通常没有明显影响，如果是经常出现一天只睡4个小时，可能会导致比较严重的情况。所以通常情况下，不可以一天只睡4个小时。
正常成年人睡眠的时间是6-10个小时，青少年正常情况下的睡眠时间应≥8小时，通常情况下不建议1天只睡4小时。机体的记忆过程通常在睡眠中完成，睡眠中脑部需要经过复杂的代谢过程，需要进行重要的蛋白质合成，才能完成记忆过程，将脑部记忆储存于脑部中枢中。如果睡眠不好，如一天只睡4小时，会导致记忆力下降。如果经常一天只睡4个小时，可能会导致机体困乏。白天人体经过工作、学习或者体力活动，会消耗大量能量物质，夜间睡眠后生长激素、胰岛素水平增加，促使人体蛋白质、脂质合成，使血糖降低。如果经常睡眠不足，可能会导致体内蛋白活动不足，易发生糖尿病、高脂血症等疾病。
长期一天只睡4个小时，可能存在入睡困难，建议白天适当增加活动，使身体疲劳，睡前还可摄入一杯牛奶，辅助睡眠。建议保证机体在10点进入睡眠状态，此时可以释放大量褪黑素，起到安神助眠的作用。

Answer 2

每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。

1、影响机体正常发育
通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。

2、影响大脑思维
对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。

3、诱发疾病
睡眠不足会降低机体免疫力，还容易出现焦虑等不良情绪，可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。

除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。

每天只睡4个小时一般不可以， 睡眠不足一般会引起肥胖、削弱创造力及降低免疫力等危害。

1、肥胖：睡眠不足会导致自控能力下降， 使体内的胰岛素无法在体内正常代谢，导致更多的糖转化和储存为脂肪，从而引起肥胖。

2、削弱创造力：睡眠不足会损害大脑的创造性思维，如果大脑由于长期睡眠不足而不能得到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理能力。

3、降低免疫力：人类细胞分裂主要在睡眠和休息期间进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞的突变和癌症的发生。

患者需要保持有规律的睡眠，避免睡觉玩手机，从而促进患者进入休息状态。