Question

关于健身，蛋白质摄入的问题。2g蛋白质/kg/天的摄入量，70公斤的人是不是就得摄入140g蛋白质

关于健身，蛋白质摄入的问题。2g蛋白质/kg/天的摄入量，70公斤的人是不是就得摄入140g蛋白质140g蛋白质是不是就得吃47个蛋白（3g蛋白质/蛋白），这么算对么，那不吃疯了？？？还有，蛋白粉那个东西感觉喝完一桶没效果是什么原因？

Answer 1

你算多了，一般是1.0-1.5g蛋白质/kg，70公斤就相当于吃70克蛋白就行了，如果训练不是特别剧烈，不需要吃那么多蛋白质，吃的多最后也排出体外了。蛋白粉没效果是锻炼的不到位。