压力大烦躁怎么办

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#热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？

日月行ing
2020-11-09 · 超过15用户采纳过TA的回答

知道答主

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压力大一般会去先寻找源头，是什么使一个人压力大，如工作太忙、学业太累、人际关系过于紧张等，处理如下：
1、如果源头可以改善，比如可以减少工作、学业稍微放松一下，应该劳逸结合，当有足够的休息时，压力大的感觉自然会缓解；
2、当发现源头不可改变，比如有重大的考试要应对，有些高压力的职业，最近家里有病人需要照顾，这些客观情况不能改变压力的时候，要去学会与压力相处，或者减少压力的影响。比如常见的可以学一些放松的技巧，当压力来的时候怎么去调节身体，去应对压力的反应，比如渐进式肌肉放松法或者直接式的肌肉放松法。还可以学会生活方式的调节，多运动，养成运动的习惯，比如倾诉，去跟喜欢的朋友做放松的活动，都可以很大程度上减少压力的影响。
多给自己鼓励
在平时你应该多给自己鼓励，多给自己自信，让自己能够自信起来，振作起来，要时刻相信自己能够做好这件事，自己可以把事情完美呈现出来，要足够相信自己，这样才能摆脱心理压力，也能让自己变得更强大。

要有顺其自然的心态
不少人出现这种问题，就是把所有的事情都看得太重的，其实有些事情自己努力过了就好，在平时你要做到顺其自然，既然自己已经把事情做到极限，那么就不要那么注重结果，无论结果的好坏，都应该去接受，而不是给自己制造压力。

给担忧放个假
人们每天都避免不了担忧的情绪出现，但是你可以给自己定一个时间来思考这些事情，这样也有助于缓解压力。比如你可以在吃完饭之后来想三十分钟这样的事情，等时间到了再去听听音乐，舒缓下心情，把这些担忧抛之脑后，然后再上床睡觉，这样不光能调整你的睡眠，还能让压力得到很好的缓解。

时间遗忘法
心理压力大的人总是会对一件事情放不下，其实时间是能淡化一切的解药，你现在的压力都会随着时间而消失，所以既然会消失的东西，那么何必又在现在念念不忘呢？所以病人应从这个状态中走出来，不要让现在的痛苦影响你的心情，影响你未来的发展。

换位思考
其实人们的心理压力大和平时经历的一些事情有直接的关系，但是你不妨去换个位置思考一下，也许这对你是一个好处呢，比如失败了的人虽然心灵会受到创伤，但是这会鞭策自己走向成功，会让自己吸取经验，所以有时候在面对一些失败的时候也要把自己的思想引向好处。
其实压力较大主要还是由于人们平时想的比较多，担心的事情比较多造成的，如果你能放下心来去享受生活带给自己的好与坏，坦然的去接受这些，就能让压力得到有效的缓解。