Question

想要提高免疫力吃维生素几？

Answer 1

想提高自己的免疫力可以考虑使用以下几种维生素。吃维生素C、维生素B2、维生素D以及维生素A等等。

维生素C能够减少外界对人体细胞内环境的干扰，促进抗体的形成，维持正常的免疫力，因此可以适当补充。

维生素B2，食物中富含维生素B2的不多，动物的肝脏、肾脏、蛋黄相对较高，还有豆类、谷类也是很好的来源。压力和疲劳可以增加身体的需求量，都是导致维生素B2缺乏的原因。

维生素D也是人体无法自身合成的营养素，但它是促进骨骼生长，牙齿健全最重要的物质。饮食上可以适当吃动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼以及蘑菇等富含维生素D的食物。

维生素A不但是保护眼睛的重要元素，也能在呼吸道和胃肠形成一层保护膜，能防止细菌和有害物质直接侵害身体，因此，补充维A可以保护视力和呼吸道，以及胃肠道。维生素虽好，但是也不可以滥用，所以最好是在医生的指导下使用。

Answer 2

像我自己吃的就是汤臣倍健多种维生素片女士款，它是根据人群特点做了区分的，而且食用也方便，每天一片，即可补充到十余种维生素和矿物质，弥补了饮食中的营养不足。