Question

孕妇如何科学地补充叶酸？要注意什么问题？

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Answer 1

孕妇如何科学地补充叶酸？要注意什么问题？

1.多吃富含叶酸的食物:如新鲜的深绿色叶类蔬菜、豆类、谷物等。新鲜水果，如橙子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等。其他动物的肝脏、家禽和蛋类也富含叶酸。孕妇应该在孕前三个月补充叶酸的量，一般每天400微克，但每个人的身体状况不同，所以最好在医生的建议下科学补充叶酸，不要自己盲目补充。

2.注意加叶酸的时间。一直有一个关于补充叶酸的误区，以为怀孕了就一定要服用。其实怀孕的时候，也就是怀孕之前是需要服用的。另外怀孕前三个月要补充，前后大概需要半年时间。从食物中获得叶酸。人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取。适当的烹饪可以保证食物中的叶酸不会流失太多。叶酸富含动物肝脏、肾脏、绿叶蔬菜等食物，孕妇可以有意识地多吃这些食物。

3.孕妇补充叶酸的时候，需要在医生的指导下定期服药。永远不要吃太多。还要注意天然叶酸的选择，量不要太多，应该在400微克左右，而且一定不能超过1000微克，否则很容易对健康造成不良影响。此外，叶酸补充应在怀孕前三个月开始。此时补充叶酸可以大大降低胎儿神经管的风险。叶酸对宝宝的健康成长发育起着重要的作用。所以在平时，妈妈们一定要注意及时补充叶酸。只有当体内有足够的叶酸时，宝宝才不容易出现健康问题。

日常生活中，人们只知道单方面补充叶酸，却不知道如果叶酸添加过多，会造成一定的危害。但是人们一般不会注意到这一点，所以会盲目加叶酸。叶酸过量补充会影响准妈妈的健康。服用过多会导致缺锌，进而引发一系列不良后果，如:降低人体免疫力，加重妊娠反应，导致食欲不振，甚至影响宝宝的生长发育。

Answer 2

孕妇要想科学地补充叶酸，就需要从备孕前3个月开始服用吃到孕期的头3个月，还有要多食用富含叶酸的蔬菜、豆制品、谷物和水果等，当然一些肉蛋类食物也是含有叶酸的。注意使用剂量、注意服用时间等。虽然叶酸对于孕妇和胎儿很有好处，但是一定要注意，服用剂量始终就额可以了，没有必要服用太多，不然反而会起到反作用；还有如果一旦发现怀孕，应立即补充叶酸，可以从备孕前3个月开始服用吃到孕期的头3个月，甚至整个孕期服用都可以。

Answer 3

可以用苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜和黄瓜来补充叶酸，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食品，含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品和冰冷的食品。

Answer 4

可以吃一些含有叶酸的食物，可以在怀孕初期的时候喝一些叶酸口服液，这样可以更好的补充叶酸。要注意补充的量，要注意补充的时间，要注意补充后的反应，要注意补充的方式，要注意补充的适合程度，注意了这些问题，可以让自己更好的生宝宝。

Answer 5

在怀孕前三个月吃一些叶酸片，怀孕后三个月的时候也要吃一些叶酸片。注意饮食，注意吃叶酸时不要吃东西，叶酸的时间。