Question

紧张怎么办

Answer 1

紧张是一种焦虑不安的情绪，不存在克服紧张最有效方法的说法，克服紧张可以通过自我调节等方式改善，必要时也可通过心理治疗、药物治疗等方式帮助克服。
1.自我调节：感觉紧张时可通过转移注意力，多和朋友沟通倾诉，避免个人独处，运动锻炼等方式放松下来。
2.心理治疗：如支持性心理治疗、认知行为治疗等方法可帮助改善紧张。
3.药物治疗：紧张可能也是出现焦虑症的表现之一，患者如果长期处于很紧张的状态，需要高度关注是否患有焦虑症。如果有焦虑症，可以在医生指导下服用如劳拉西泮、帕罗西汀等药物进行治疗缓解。
患者长期出现紧张情绪且难以自我缓解时，应及时就医，在专业医生指导下根据病情程度选择针对性的治疗方式。

Answer 2

个人觉得紧张是由于不自信再加上对某件事情很重视，怕失败引起的
所以首先你做某事之前可以想想，反正做不成功又没什么，我又不少块肉，就比如说最简单的面试，大不了面试失败，失败了我再去下家。此处不留人，自有留人处，总不会山穷水尽的。
有了这个想法之后你的紧张可能就会少一点
然后就是放自信点，别人做到的我也可以做到。不要怕失败，不要太看重结果，自己尽力去做，自己尽力了，结果就是自己不能控制的了
经常给自己一点压力区锻炼，时间长了就好了