紧张怎么办
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紧张是一种焦虑不安的情绪,不存在克服紧张最有效方法的说法,克服紧张可以通过自我调节等方式改善,必要时也可通过心理治疗、药物治疗等方式帮助克服。
1.自我调节:感觉紧张时可通过转移注意力,多和朋友沟通倾诉,避免个人独处,运动锻炼等方式放松下来。
2.心理治疗:如支持性心理治疗、认知行为治疗等方法可帮助改善紧张。
3.药物治疗:紧张可能也是出现焦虑症的表现之一,患者如果长期处于很紧张的状态,需要高度关注是否患有焦虑症。如果有焦虑症,可以在医生指导下服用如劳拉西泮、帕罗西汀等药物进行治疗缓解。
患者长期出现紧张情绪且难以自我缓解时,应及时就医,在专业医生指导下根据病情程度选择针对性的治疗方式。
1.自我调节:感觉紧张时可通过转移注意力,多和朋友沟通倾诉,避免个人独处,运动锻炼等方式放松下来。
2.心理治疗:如支持性心理治疗、认知行为治疗等方法可帮助改善紧张。
3.药物治疗:紧张可能也是出现焦虑症的表现之一,患者如果长期处于很紧张的状态,需要高度关注是否患有焦虑症。如果有焦虑症,可以在医生指导下服用如劳拉西泮、帕罗西汀等药物进行治疗缓解。
患者长期出现紧张情绪且难以自我缓解时,应及时就医,在专业医生指导下根据病情程度选择针对性的治疗方式。
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个人觉得紧张是由于不自信再加上对某件事情很重视,怕失败引起的
所以首先你做某事之前可以想想,反正做不成功又没什么,我又不少块肉,就比如说最简单的面试,大不了面试失败,失败了我再去下家。此处不留人,自有留人处,总不会山穷水尽的。
有了这个想法之后你的紧张可能就会少一点
然后就是放自信点,别人做到的我也可以做到。不要怕失败,不要太看重结果,自己尽力去做,自己尽力了,结果就是自己不能控制的了
经常给自己一点压力区锻炼,时间长了就好了
所以首先你做某事之前可以想想,反正做不成功又没什么,我又不少块肉,就比如说最简单的面试,大不了面试失败,失败了我再去下家。此处不留人,自有留人处,总不会山穷水尽的。
有了这个想法之后你的紧张可能就会少一点
然后就是放自信点,别人做到的我也可以做到。不要怕失败,不要太看重结果,自己尽力去做,自己尽力了,结果就是自己不能控制的了
经常给自己一点压力区锻炼,时间长了就好了
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