Question

为什么一直在坚持跑步就是瘦不下来？

Answer 1

跑步一直减肥不下来，估计是方法用得不对，或者不够坚持。

列举了几条减肥建议，希望对您有所帮助！

• 调整饮食习惯：少吃高糖、高油、高盐、高脂的食物，多吃蔬菜水果等低热量、低脂肪的食物。

• 适当运动：饭后可以进行散步、太极拳、广场舞等运动，每周还应该进行一次较大运动量的运动。

• 保证睡眠质量：不要熬夜，保证充足的睡眠。

• 赛乐赛：能逐步瓦解体中堆积已久的脂肪，慢慢将油脂排出体外，等体中油脂排出干净后，也就获得了身材蜕变，轻松拥有苗条。

• 控制饮食：不要吃高脂肪、高热量的食物，尽量少吃或不吃零食，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如西兰花、空心菜、青菜等。

最重要的是，保持耐心和坚定的决心，克服减肥过程中的困难和挑战。

Answer 2

坚持跑步一段时间之后如果发现体重没有明显的下降先不要着急，可以到健身房去监测身体的肌肉含量是否又增加。
跑步不仅可以消耗热量，还能在一定程度上帮助肌纤维生长，肌肉的密度要比脂肪大很多，所以即使跑了一段时间体重并没有下降也并不代表你没有瘦，而是肌肉多了，脂肪少了，身体结构更紧实，更健康。
跑步的时候没有严格的控制自己饮食。一个好的营养师可以做到，让你每天吃的饱饱的还能瘦下来，当然我们并不是专业的营养师，
所以我们更多的是要进行运动配合简单的饮食控制，

运动不仅仅帮助我们瘦下来，还可以做到调整身体状态，让我们处于健康的状态，增强身体各方面的能力，在生活中获得更多的乐趣。

我们在跑步的时候其实就是消耗能量的过程，而控制饮食其实就是降低能量摄入的过程。增加消耗而降低摄入，就像一个人工资降低了而物价上涨了，这样一来人就会慢慢瘦下来。
所以你在艰苦跑步的时候，你就应该努力控制自己的嘴巴，不要让他乱吃东西，这样才能帮助你把脂肪迅速消耗掉，让你快速瘦下来。
很多人跑步的时候走走停停，跑完半个小时甚至都没有怎么出汗，这样的情况很显然是达不到锻炼效果的。

跑步的时候你付出多少努力，就会消耗相应的能量，你愿意在跑步的时候付出更多的时间，愿意承受更多的疲劳，那么你就会消耗更多的脂肪，瘦下来的速度更快。
这是很公平的一件事情，所以为了你自己的身材，在跑步的时候请用心一点，让你再快一些瘦下来吧。

Answer 3

跑步对减肥确实有很大的帮助，但是如果你一直在坚持跑步却瘦不下来，可能是因为你的饮食或其他生活习惯有问题。首先，如果你每天消耗的卡路里比摄入的卡路里多，那么你就会逐渐减轻体重。因此，要想减掉脂肪，就需要控制饮食，摄入低热量、高营养的食物。其次，跑步时，不仅要控制运动量，还要注意跑步的姿势和鞋子的选择，以避免造成身体的负担。最后，要保持一个良好的生活习惯，包括充足的睡眠和减少压力等。如果你实在无法通过自我调整解决问题，最好就去咨询一位专业的健身教练或营养师。