Question

寻求适合我的减肥方法

我是一个初三的女生，身高156，体重52KG，尤其肉肉都囤积在下半身，大家都拿我的身材取笑我。前一段时间因为体育中考加试强度训练的原因，让我身上的肉肉都变得硬邦邦的。还有两个月就毕业了，我希望可以在吃散伙饭的时候让大家耳目一新。怎样才能既让营养均衡又能让我迅速的瘦下来呢？哪位可以帮我找到一个适合我的减肥方法？多谢多谢

Answer 1

你这个身高，104斤，说实在的 ，不算重的，如果你真想减呢，看看我的经验，我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，你是学生，如果没有蜂蜜的话可以喝杯温水。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
6、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

晚上不一定要不吃东西，喝碗粥也好的
每天跑10分钟
或者跳绳10分钟
再或者去游泳，全身运动

Answer 3

你好，如果我可以帮你的话，我很荣幸。我想你应该试试锻炼减肥法，绝对有效，我希望你可以用呼啦圈，但很容易反弹，所以我建议还是跑步比较好！这是绝对没问题的，只要你有耐心，天天跑步瘦身没问题！你不用跑太多，一天5圈就足够了，相信你可以的，加油！至于饮食嘛！早餐一碗粥，中午半碗米饭加一道菜，晚上吃水果就好！另外你可以用菜花加酱油伴着吃，我姐姐就是这么减下来的！用保鲜膜包住大腿和小腿，晚餐吃水果沙拉就好！包你快快变瘦！我姐姐原来62公斤呢！现在才43公斤！

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

唉，我减肥的弯路给大家分享～