Question

胸肌内侧怎么练？

我很瘦，上个月开始用哑铃卧推练，外侧好像蛮有效果的，但是胸肌内侧还是很薄，请问怎么练？
说详细点吧，谢谢。

Answer 1

最方便最实用的就是窄俯卧撑了，就是做俯卧撑的时候两只手之间的距离越小对胸部肌肉的帮助越大，哑铃是一个很好的锻炼器械，但是他不能全面的锻炼，单独练一种是不够的，要从多方面进行锻炼的，比如单双杠，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等等，有时间的话多做点，锻炼身体这种事在身体承受的住的范围内是多多益善拉

Answer 2

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

Answer 3

窄握推举，下拉夹胸

Answer 4

窄俯卧撑