Question

做什么运动可以让腿变长

Answer 1

应注重营养补充
1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
2.菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
3.胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12,大有益处。
4.柑橘柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃两个新鲜的柑橘类水果，是非常好的
5.肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
莫忽视运动锻炼
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

追问

压腿劈叉或者跳绳有用吗

追答

有用，但是效果不是那么明显，所有运动都会对长身体有辅助作用的，只不过各种运动他针对性的局部区域不一样而已

Answer 2

得劲