Question

距学校运动会还有10天，我参加了一个女子800米，我平时都不跑步，现在突然要跑，感觉跑不快了，

距学校运动会还有10天，我参加了一个女子800米，我平时都不跑步，现在突然要跑，感觉跑不快了，我现在应该做些什么？让比赛的时候，我的速度能快点！就10天

Answer 1

你好；10天是完全可以的

 

1、每天都要跑步，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步至少跑1000米。跑完之后再去跑梯子步两组，是加速跑哦，如果隔几天练一次，那么效果会不太好。本来就只有10天的时间，必须每天坚持，跑步中间请不要停下休息，实在很累请放慢一些脚步，相信10天后你定会有进步的，

 

 

 

2、现在说说比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。

 

 

4、比赛前可以适量喝些水，润润口就行。记得不要喝太多，不然待会跑步的时候，肚子里的水咕噜咕噜响的，跑起来肚子还会疼，

5、长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。

 

6、最好在跑步时不要喝水，虽然在跑的时候跑道外都有很多人在递水给你，你最好不要接，有可能会打乱了你跑步的步伐跟呼吸，还有可能被别人超，

 

7、跑时候注意身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，这样跑起来非常慢。

8、不要跑太快，要尽量保持在前三名，不要去你挣我夺，这样很快就会跑不动步子还会减慢也容易打乱你的气息，容易很累，总之一句话：保持前三名，保存实力，最后100米冲刺。