Question

怎么能有效和健康的变胖？

男生怎么有效健康和快速的变胖，我好想有钱能大吃大喝，穷人怎么样增肥。时间上限为三个月这样呀。

Answer 1

1.“增重”不等于“增肥”。人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活。不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。
2.增重者的运动。 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做。 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。
3.增重者的饮食。高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。

Answer 2

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。 指导意见食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

Answer 3

摄取丰富的营养，增强体质，一日三餐按时吃，一般吃蒸、炖、煮的肉类，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干，能有效的健康变胖。

追问

看下面的字多，下次再给你

Answer 4

瘦的话看你吃得多不多，如果吃的多，还瘦证明消化吸收不好，用点促进消化吸收的药物，如果吃得少，运动多，那就多吃，少活动

追问

我好想有钱能大吃大喝，穷人怎么样增肥

追答

君子爱财，取之有道。奋斗吧，皮卡丘。

Answer 5

有些人想胖，有些人享受。