Question

血脂偏高怎么通过饮食降血脂？

Answer 1

1、苹果，它含有丰富的果胶和纤维素维生素C，降血脂效果很不错，有昨于帮助高血脂患者降低血液中低密度胆固醇的含量，从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。
2、葡萄，其含有的黎芦醇属于天然降脂物质，不只有降低胆固醇的效果，且还可以防止血小板聚集。所以高血脂患者平时可以多吃一些葡萄是非常有益的。
3、山楂，山楂所含的黄酮类物质是可以扩张血管且可以调整血压和降低胆固醇的，所以多吃山楂有利于降低血脂，尤其适合高血脂及血压紊乱者食用。
4、蔬菜类，有不少的蔬菜也是可起到降血脂的作用的，如韭菜，胡萝卜，洋葱等，这些蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，这些物质可以很好的和脂肪结合，或分解脂肪，从而可让脂肪在人体内减少吸收量，所以平时可多吃这些蔬菜，除了可降低血脂外，对身体健康也是非常有利的。
5、粗粮类，常见的玉米，燕麦，大豆等都属于粗粮类食物，对于降低血脂也是很不错的，因为粗粮含有丰富的纤维素以及蛋白质，其脂肪含量却较低，所以平时多吃粗粮也是可有效降低血脂的。

Answer 2

首先，应当低脂饮食，尽量少吃动物脂肪，尤其是动物的油脂脂肪，比如肥肉含有较多的甘油三酯，对血脂升高是非常不利的。其次，应当多食青菜，也就是是绿色的蔬菜。

在食用油的选择上尽量选择一些比较好的植物油，比如含不饱和的脂肪酸的油，像橄榄油这一类的油。高血脂的患者还是建议您清淡饮食，选择对血脂升高有反作用的一些食物。
例如：
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆。
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维素。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7.每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
8.每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
9.做菜加红曲。
红曲是中国的伟大发明，除了用作调味料外，它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现，红曲中有一种特殊成分，可抑制胆固醇合成。

Answer 3

血脂出现偏高，水平并非严重的情况下，更建议先通过改善饮食的方法来帮助调理，在饮食中要讲究清淡，减少糖和脂肪的摄入为主。
早餐一碗燕麦粥，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豌豆汤，含有多种降胆固醇的有效成分。
晚餐三瓣大蒜，成分含有大蒜素，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂。
每天吃半个洋葱，能接受的话生吃效果较好，烹调越久效果就越差。
橄榄油替代食用油，橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
除饮食外还可以常备一款红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊，含有的纳豆红曲成分具有相当不错的降血脂作用。另外坚持运动锻炼，多种方法结合，更有益于提升降血脂的效果。

Answer 4

您好，很高兴为您解答。
血脂偏高想要通过饮食降低血脂，在饮食上应该以清淡、易消化为主，尽量少吃肥肉、煎炸以及热量高和胆固醇高的食物，多吃富含维生素的水果和带绿叶的蔬菜。另外，在食用油的选择上应该以植物油为主，因为植物油含有不饱和脂肪酸，对于降低血脂有一定作用，健康的生活方式的养成对于降低自身血脂是非常关键。平时还要适当地增加饮水量，用餐时不要过饱。还应该通过坚持运动来降低血脂，定期复查，如果通过饮食和运动不能改善，应该及时服用药物进行控制。
希望可以帮到您，顺祝生活愉快！

Answer 5

血脂高通过饮食很难降下来，只有多吃蔬菜少吃肉可以避免血脂更高！
另外，配合吃点降血脂的药，效果更好！