Question

有小肚子怎么办

我现在才高二，高一刚开学才90多斤，可是慢慢地胖的要死，现在都快115斤了，其他地方还好，最主要是肚子和臀部那边，大腿也粗了，最近我一直都有做仰卧起坐，有用吗，还有，到底什么方法减肥效果比较好啊

Answer 1

1 不建议做仰卧起坐和呼啦圈 因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹（如果是女生这样的运动怎么可能坚持呢~~）
2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上 重在坚持 鉴于你是高中生 就不要吃太少啦 正常吃饭 不吃零食 如果晚上需要加餐不要在睡前吃
3 饭前喝水
4 推荐的运动--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿势 腰用力 做转腰运动 频率快一点 利用闲暇时间 没事就做 （还能促进排便~~~）
5 另外推荐走步 多走 快走 能减全身
6 瑜伽这类的运动有时间做做当然好 但是一定要坚持
总而言之 言而总之 坚持住！

Answer 2

这个并不难、
1：多喝白开水，特别是在每天早上和晚上。
2：多吃水果、蔬菜。少吃肉类。（但是也不能不吃，咱们提倡健康减肥）
3：多站少坐。（每天至少一小时）
即使是坐也得抬头挺胸坐姿良好。最好不要跷二郎腿。否则脂肪又会积累在腹部了。再严重点就会发展陈游泳圈了。
4：每天再晚睡之前。将两手搓热、放在腹部按顺时针方向揉抚。这样既可以燃烧脂肪，又起到暖胃的好处。（可不易患胃寒、胃酸、胃胀等胃毛病）。一举两得。

只要这样长期坚持下去，你的小肚子肯定在你肚子上呆不下去了！

希望您身材越来越好！

Answer 3

1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

Answer 4

1.咖啡！空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出来了，咖啡的效果非常强，记得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。

Answer 5

你
最大的问题
就在于活动太少了。用最保守的算法，你的
体重
也应当在60公斤左右，低于54公斤是低体重，低于48公斤是消瘦，42公斤是重度消瘦，
你现在
84斤，也就是42公斤，已经在重度消瘦的边缘了。从你说的情况看，你应当是个
女性朋友
吧，我想告诉你，如果你持续在这个体重，你的
月经
都随时可能停止，第二体征发育也会受到严重影响。如果你确实这种体重下还会有什么“小肚子”，只能有两种原因：一是你太追求骨感了，把本来并不大的小肚子认为是大；二是你太缺乏锻炼了，
四肢
脂肪
和
肌肉
太小，仅有的一点脂肪都集中在
肚子
上了，四肢的细小显得小肚子大。这是非常危险的！建议：一是增加营养，在均衡饮食的基础上，增加脂肪和蛋白的摄入量，把体重提高到正常范围，至少要提高到54公斤以上。二是每天加强锻炼和户外活动，少上网，将增加的的体重主要加在四肢和躯干上而不是小肚子上。那时，你才会成为一个健康的美女。