Question

养生习惯我们要早早地养成，你的养生习惯有哪些？

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Answer 1

伴随着社会发耐或展生活水平的提升，愈来愈多的人慢慢越来越很重视养生，那麼，养生应该怎么做呢？养生的良好的习惯又有什么呢？

1.早上喝一杯温柠檬水或是温温开水

清晨醒来为自己倒杯温开水，顺带加片青柠檬。柠檬水有助于消化吸收，消除口臭。可是温度一定不必过高，过高的话会毁坏柠檬水中维他命C。或是是临睡前给保温杯子斟满水，第二天醒来时的情况下喝上两口温的温开水。

2.一定要吃早饭，且是“奢华”餐

早饭对人的身体危害十分大，因此 ，早饭最好是包括蔬菜水果，蛋白，干果，木薯淀粉四大类，那样有助于胃肠身心健康，使一天都活力四射。比如一个鸡蛋、几块全麦吐司（一定是全麦面包）、一杯豆浆或一杯牛奶，少量蔬菜水果、草莓苗、熟肉，那样配搭，营养成分就比较丰富了，填补了早饭缺少的营养成分。当然，这种全是视状况而定。

3.每日最少锻炼二十分钟

日常锻炼，瑜伽健身，慢跑，游水，足球队都能够，每日锻炼二十分钟至一个小时游橘 ，能够合理减轻全身肌肉工作压力，维持身体健康，还可以挑选晨跑，晨跑的盆友要留意，一定要挑选六点钟之后再去晨跑哦。

4.闲暇时间听听音乐

忙碌的工作中必须歌曲的衬托，歌曲能够放松身心，使人的大脑条理清晰，注意力集中，更有助于工作效能的提升。

5.维持充足的睡眠

睡眠质量充裕了，做事情才可以事倍功半，游刃有余。每天花费充足的时间去歇息，才可以放松身心。因此 ，一定要规律作息，充裕歇息。

6.时刻维持良好的心态

养生一定要培养日常日常生活时刻维持良好的心态的习惯性昌磨伍，不论是在日常生活，或是在工作中，时刻以一种“获知，我幸；不可，我命。”的心理状态来解决，你能发觉不经意间你已看透许多事儿。

Answer 2

适当饮水：每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便，缓解消化不良还可以改善皮肤，强化免疫系统。空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统，会让你远桥数燃离各种疾病。

叩齿揉腹：为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。经常叩齿有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其敏虚需要。

深呼吸;不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精毕芦神。清晨选择一个宽敞的室外或者旷野，首先做做你手脚的伸展运动，活动下筋骨、然后放松身体做15分钟的深呼吸。这样的方法能够增强我们肺活量，同时还能够提神醒脑。对于行动不便的老年人来说，是非常不错的养生方法。

Answer 3

我的养生习惯有用艾灸，长泡热水脚，多喝热水，吃枸杞，吃红枣，还有一些山药，辅助一些当归党参，黄芪。

Answer 4

1．早起早睡，起床后空腹饮温开水300ml，跑步5公里。2.平时清淡饮食，多食谷类，时令水果，鱼，因为怕胖，少食面食。遵循早吃好锋数，午吃饱，晚吃少的原则。销纳3.平时少烟酒，多运动，能走就不坐车，饮水每日保持2000左右，时适午休，哪怕十分钟也可，缓解一天的压力，4.坚决不熬夜，应顺应人体亏基没的生物钟，每晚坚持热水泡脚。