在日常生活中,如何防护腰椎?

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侬本多情坡cx
2021-07-22 · 超过89用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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腰椎间盘突出症是最常见的疾病之一。主要是由于腰椎间盘的几个部分(纤维核、纤维板和软骨环)退化,尤其是紫色核。在外力的作用下,星际间盘断裂的纤维环,髓核从后断裂处凸出(或脱出)到椎管内,相邻脊神经根受到刺激或压迫,产生腰痛等多项临床症状,一条或两条下肢的麻木和疼痛。

腰椎间盘突出症是一种常见病和多发病,主要是由于腰椎间盘的张力和变形,骨髓核的纤维断裂或脱垂,脊神经的刺激或压迫引起的,腰椎间盘突出症患者要想使身体处于更好的状态,他们一定要坚持规律的运动,其中最理想的运动就是游泳。平时在饮食上,多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾、藻类等,豆制品。注意补充维生素D,促进钙的吸收。中老年人易患骨质疏松症,导致腰椎间盘突出。

躺下,保持仰卧姿势,然后双手放在腹部两侧,向下按压并保持。如果感觉到腹部深横肌的力量,慢慢呼气,坐姿时一定要选择合适的高度、椅子,保持身体与桌子的距离,保持膝盖和臀部在同一水平,向后靠,在腰部放一个柔软的枕头。椎间盘突出的人可能会非常痛苦,因为它会引起剧烈的疼痛。如果腰椎间盘突出,疼痛通常发生在臀部、大腿、腿上,也可能发生在脚上。

久坐(长时间驾驶)、长时间站立、跑跳(如快跑、打篮球、羽毛球、踢足球、跳远、跳高)、繁重的体力劳动(搬运重物、弯腰负重)、腰身有力的旋转、深深的弯曲,长时间蹲着,长时间站立跳跃,跳高玩耍,扔蹄子,跳绳,做仰卧起坐,感冒,做一些瑜伽。从骨科角度看,绝大多数腰椎间盘突出症可以通过保守治疗来康复。只要经过正规治疗,恢复的总体效果比较好,是的。

家博宝贝啊
2021-07-22 · 形成天才的决定因素应该是努力
家博宝贝啊
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平时一定要有正确的坐姿,睡姿,要做腰部的拉伸,经常适量运动,不要久坐不动,多进行腰部的按摩等等。
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行乐先生
2021-07-22 · TA获得超过952个赞
知道答主
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每天都应该活动自己的腰部,可以在平时让自己的腰部更加的放松,平时要扭动自己的腰部,让自己的腰部活动起来。
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巨蟹阿斯顿21
活跃答主

2021-07-22 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道小有建树答主
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在平时一定要避免搬运一些特别重的物品,然后也不要长期坐太矮的椅子的软的沙发,因为坐这种家具会让脊柱的生理弯曲发生改变,然后在平时也应该养成良好的作息习惯,一定要选择睡硬床板或者是棕板床。
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周文强强强
2021-07-22 · 我们要有拼搏的精神。
周文强强强
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在运动的时候一定要做好热身准备,因为只有这样才对自己的腰椎是非常好的。如果天气非常冷的话,每天要在自己的腰椎上边放一个暖宝贴或者是暖宝宝。如果腰椎有疼痛的现象,可以买一个护腰带。还可以经常用热敷的方式来敷自己的腰椎。平时坐姿也要端正,因为这样对腰椎也是非常好的。所以我觉得做到这些就可以防护好腰椎了。
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