Question

经常便秘的人多吃哪些食物可以缓解症状？

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Answer 1

如果你经常便秘的话，要考虑是不是存在饮食过于精致，或是压力过大、内分泌不调等情况。此时若想要缓解便秘的症状，需要调整好我们的饮食习惯，并多吃一些能够起到通便作用的食物。比如以下所推荐的这几种就很不错！

一、胡萝卜

相信很多人都知道胡萝卜的作用是十分广泛的，它不仅能够为我们的身体提供各种能量元素补充，还可以帮助我们保护视力。此外，胡萝卜还有一个不容低估的功效，那就是它含有极为丰富的膳食纤维，可以帮助有便秘症状的人促进肠道蠕动，从而促进肠胃道消化，让便秘的症状不药而愈。因此，若是你有便秘的情形，不妨试一下胡萝卜的功效，说不定能给你带来惊喜哟。

二、玉米

这是一种口感很好的食物，也是一种最受大众喜爱的粗粮。由于玉米中含有丰富的碳水化合物，以及人体所不能缺失的膳食纤维，因此只要我们食用一定量的玉米，就可以促进肠胃道的蠕动，让身体便秘的症状得以缓解。如果大家不爱吃玉米粒的话，还可以将它煮熟了榨汁来喝。玉米汁也是口感非常好的，不仅是大人喜欢，就连小朋友对它也无法抗拒。

三、芹菜

千万不要小瞧了它，芹菜的气味虽然不是很让人喜欢，但它所含的营养成分却是很高的，比如它含有的胡萝卜素以及膳食纤维，就能够让我们的身体不再受到便秘的困扰，顺带降低血压。尤其是对于那些想要节食减肥，又害怕便秘的人而言，芹菜无疑是上上之选。当芹菜中的纤维进入我们的人体之后，就可以很好地促进肠道消化，让便秘不再是烦恼。

此外，蜂蜜、酸奶、香蕉、火龙果以及红薯等，也可以起到很好的通便作用，希望大家可以多了解一下这方面的知识，让便秘远离。

Answer 2

可以多吃一些香蕉，也可以多吃一些黄瓜，多吃一些五谷杂粮，多吃一些火龙果，猕猴桃，黑芝麻，松籽核桃。

Answer 3

猕猴桃，火龙果，香蕉，苹果，核桃，黑芝麻，松子。这些食物对身体有好处，可以促进排便。

Answer 4

可以多吃一些芹菜，红薯，菠菜，平时要多喝水，可以吃香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃。