Question

吃什么蔬菜补锌，我要补锌， 男性如何补锌的？？

吃什么蔬菜补锌，我要补锌， 男性如何补锌的？

Answer 1

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。

必要时可以用药物为人体补充锌元素，但是药三分毒，只要不是严重缺锌就可以通过食补来补充。

图片仅供参考

第一，可以多吃牡蛎。因为在天然食物中牡蛎的含锌量最高，它的味道鲜美，营养丰富，还可以起到降低血压，滋阴补血的作用。第二，多吃苹果。苹果又被称之为“益智果”、“记忆果”。它不仅含有脂质、糖类、多种维生素，还含有丰富的锌元素，尤其是膳食纤维含量非常高。第三，动物瘦肉。在各种食物中，动物瘦肉所含有的锌元素也很高。因此，在平时可以多吃一点动物瘦肉。第四，动物肝脏。这类食品锌含量较高,但属于温热食品,肝火旺盛者应少吃。

Answer 2

男性补锌的食物主要有:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等都是含锌丰富的食物

追答

但是我最觉得最好的补锌是吃益生谷的妥金，对于补锌调理生成精子，很好的。

Answer 3

成年男性每日摄取量为12.5毫克，成年女性则为7.5毫克。这样算来，早上喝杯奶或豆浆，中午吃点肉，晚上加个鸡腿，搭配上粗粮和坚果什么的，差不多也够了。但是有一点啊，植物性食物中的植酸会跟锌结合，结果就是这些食物中锌的生物利用率比较低。意思就是说，尽管南瓜籽、黄豆、坚果等都是锌的好来源，但我们能吸收进去的锌却很少。不过豆类如黄豆、绿豆、红豆经过泡水，发芽、发酵后变成豆芽、豆腐、豆皮、豆豉后，可以大大降低植酸含量，从而使身体更容易利用锌。因此全素食者要补锌的话，这些食物可以多吃点。杂粮粥，和杂粮馒头，至于精加工的面粉会有大量锌流失

Answer 4

男性补锌的食物主要有:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等都是含锌丰富的食物，但是我最觉得最好的补锌是吃益生谷的妥金，对于补锌调理生成精子，很好的。

Answer 5

蔬菜中含锌量较少，每一百克植物性食品中大约含锌一毫克，各种植物性食物中含锌比例较高的有豆类，如黄豆、绿豆、大豆、花生、小米、萝卜、大白菜及其他绿色的蔬菜。缺锌应该吃海产品，海产品最多的含锌的如牡蛎、蚌类、蛤蚧以及鱼类、虾类含锌量均较高。

其次如瘦肉、猪肝、蛋黄中含锌量也较高，动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸能够促进锌的吸收。因此缺锌吃的蔬菜包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等其他绿色蔬菜也可以食用。