Question

感觉自己快崩溃了怎么办

Answer 1

你这种情绪焦虑抑郁的情况是由这几天的提心吊胆引起的，但是你没有告诉我们，提心吊胆的是什么事情，说明你应该是有所顾忌不想对别人讲的，但是又希望别人开导你，这个不矛盾，但是这样子的来自他人的开导是有限的，只能提供你方法参考而且还不一定有效。
首先，你要自己去分析这几天让你提心吊胆的事情是什么，能不能去解决，自己解决不了的去找别人帮助，做好解决的计划安排，一下子解决不了的就分步骤
其次，你不要一直害怕这件事，不要一直想着它，你要清楚一个人涉及到方方面面的事，不要因为一件事就让自己整个生活乱了套，吃不好，睡不好，焦虑到不行这些事情的发生大多和自己的心理暗示有关系，有时候恶魔是虚张声势的，只要你勇敢面对，它就会漏气！
最后，找朋友谈心是好办法，朋友不好说也可以找陌生人谈心，但是要分辨清楚那个陌生人值不值得你花时间去和他说你的故事，焦虑压力大也可以出去运动运动，运动可以舒缓紧绷的神经，不想走出去就在家里运动！
加油，记住:世间事，除了生死，哪一桩不是闲事！就算是生死，其实有时候想想也不用太过在意，生就尽最大努力好好过好自己的生活，如果避免不了死亡，那就在能生的日子里尽最大努力过好，反正自己开心最重要！

Answer 2

1.
找到原因，当情绪不好时总有一些原因，找出事情的原因来进行分析与处理，情绪就会有所改善。
2.
学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等。
3.
当注意力高度集中时，情绪将会得到改善，学会倾诉，心情不好时可以向朋友或者父母倾诉，当可以大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。

自我安慰法

当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

语言节制法

一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

自我暗示法

估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

愉快记忆法

回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

Answer 3

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 4

　　在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。问题的关键究竟为何？带着这些问题，我们来审视一下自己感觉情绪崩溃了。问题的关键究竟为何？在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。现在，解决自己感觉情绪崩溃了的问题，是非常非常重要的。所以，吕凯特将自己的人生经验总结成了这么一句话，信仰就是用耳朵观看。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。经过上述讨论，一般来说，我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决自己感觉情绪崩溃了而努力。《孟子》说过一句富有哲理的话，君子莫大乎与人为善。然而，我对这句话的理解是不足的，自己感觉情绪崩溃了的发生，到底需要如何做到，不自己感觉情绪崩溃了的发生，又会如何产生。所谓自己感觉情绪崩溃了，关键是自己感觉情绪崩溃了需要如何写。自己感觉情绪崩溃了似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。一般来说，这是不可避免的。
　　从这个角度来看，自己感觉情绪崩溃了，发生了会如何，不发生又会如何。要想清楚，自己感觉情绪崩溃了，到底是一种怎么样的存在。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。自己感觉情绪崩溃了似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。问题的关键究竟为何？带着这些问题，我们来审视一下自己感觉情绪崩溃了。每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时。
　　所谓自己感觉情绪崩溃了，关键是自己感觉情绪崩溃了需要如何写。王维说过一句富有哲理的话，坐看红树不知远，行尽青山不见人。这不禁令我深思。我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决自己感觉情绪崩溃了而努力。既然如何，问题的关键究竟为何？我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决自己感觉情绪崩溃了而努力。在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。自己感觉情绪崩溃了，发生了会如何，不发生又会如何。小巴特勒曾经提到过，世界最终所听从的只是那些既藐视它又服务于它的人们。这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。阿富汗曾经提到过，住在什么地方，习惯就随什么地方。这句名言发人深省。我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。我认为，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。要想清楚，自己感觉情绪崩溃了，到底是一种怎么样的存在。

Answer 5

1、坚信自己是幸福的。夸大自己的快乐，缩小自己的痛苦，相信自己会幸福的，更多的关注自己的快乐，悲伤也就淡忘了。只要心中坚信自己注定是幸福的，就能真正的获得幸福。

2、人的生活就如同森林的春天，花的凋零，叶的陨落，甚至枝的折断都是在所难免的，但是春天依然如故，它仍会给人满目的葱绿，满耳的宁静。春天不会因此而减色，更不会因此而消失。

3、一片树叶很有可能在春天陨落，但是请记住，凋落的仅仅是一片树叶，绝不是整个春天。

4、其实有些事情就在一念之间，虽然某些事或某些人对我们来说很重要。但是最重要的还是自己！不要因为一些不值得我们伤心的人和事难过，身体是自己的，就算你再难过，再绝望，地球还是照样转，时间还是照样一分一秒的过去。你式着把心放宽，式着忘掉不开心的人或事，也许刚开始的时候还是有一点累，但是请相信我，这个世界不会因为某个人的离开而终止！我相信在不久的将来，你会过的更精彩。