减肥期间暴饮暴食后怎么补救，后悔死了。。。有什么办法能回到以前体重。。 10
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首要，要理解节食不是绝食说要你不吃东西，而是保证每天三餐一定吃，最佳按时吃（留心吃少，5分或许7分饱就好，留心食物的选材，不要高脂高肪类的）
用粥代替米饭 在这一周里,
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想、瘦、的、加
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~用粥来代替米饭,一样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰盛的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,防止和改善饮食过度。另外,可以参与海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰盛,推动排毒,一起减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
高贵姥
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谢谢啦
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舒尔佳奥利司他
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晚餐少吃，不饿就好，睡觉前2个小时不要吃东西，最好吃含纤维素多的水果蔬菜，多做运动，增加能量代谢~
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那是中午吃了太多太多的零食，然后我晚上不吃，会好点吗
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如果吃的多就要把吃进去的能量消耗出去才不会长肉哦，像你那样吃很不利于健康，减肥也很困难的
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做运动 跑步 出汗 做仰卧起坐 超管用 求采纳
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那有什么食物上的方法吗
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失恋，保证两星期瘦下来
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那还有什么食物上的方法吗
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多吃蔬菜，还要尽量早睡早起
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饮食
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有什么好方法吗
现在后悔死了，今天吃的太多了，感觉要胖好几斤的感觉
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