你在健身房里为了提高锻炼强度会做什么疯狂的事情?
这不是一件疯狂的事情，但有一个建议，当我开始在我的日常锻炼中暗示它给了我很多回报。
这个技巧叫做“主动休息”。它的意思是，你可以表演一组无竞争的肌肉组，而不是在你的肌肉组之间完全休息。我在这里说的不是超集，而是指锻炼你较小的、经常被忽视的肌肉群，比如腹肌、前臂、小腿和肌腱套。
积极休息的好处
这个技巧对我的体格发展产生了神奇的效果，我的意思是，想象一下，有人会进行非常辛苦的胸部和三头肌锻炼，现在他已经筋疲力尽了，他已经在健身房花了一个多小时。他会花额外的20分钟来锻炼腹肌吗?即使他做了，锻炼的强度有多大?
同样的逻辑也适用于其他被忽视的身体部位。就我个人而言，我的前臂和握力总是很弱，因为他们的基因已经很小了，我从来没有训练他们那么辛苦，只是偶尔几组。现在，在我开始使用主动休息原理后，我开始更频繁地敲击它们，音量也更大，它们开始增长。
还有一个好处，除了发展你的弱点。这个原则可以让你在锻炼过程中和锻炼后燃烧更多的卡路里，因为它可以让你的心率在整个过程中保持高。所以，如果你在增肥，那么它将帮助你减少脂肪的增加，如果你在减少它将帮助你燃烧更多的卡路里，而不需要过多的有氧运动。
如何运用这一原则
为了正确使用这个原则，你需要选择不影响你在主举中的表现的非竞争性肌肉群。例如，在沉重的背部训练之间做前臂训练不是一个好主意。
相反，我喜欢锻炼我的前臂在我的胸部和推天，我的小腿和腹肌在我的背部和拉天，和肌腱套在我的腿锻炼。这样我就不用担心它们会影响我的表现。
完成你的主要运动后,休息15秒然后立刻开始工作在较小的部位,你完成后,休息一个15秒,开始你的第二集。而不是浪费90秒看你的手机,你做另一个工作集了肌肉组织,你将开始你的下一个集。这是一个双赢的局面。
所以，如果你想快速改善你的体格，你可以使用这个方法来微调那些被遗忘的身体部位，它会显示在你的体格上。
