Question

现代社会、工作、生活、学习压力巨大难免产生紧张焦虑等情绪怎样通过自我调节

Answer 1

制定一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限，告诉自己这样做的好处，改变自己的行为习惯，完不成任务的惩罚，循序渐进，减缓挫折影响之策，积极战胜挫折之策，改变行为，调整目标，请求帮助，间接战胜挫折之策，控制压力源，遇到压力时，首先要找到压力源即引发的主要原因，尽可能地减少、消除或控制压力源，有助于我们制订缓解压力的计划，从根源上应对压力。构建自己的社会支持系统，学会尊重他人，互相帮助，扩大社会交网面，敞开心扉，倾诉压力，觉知和调整自己的生理状态，生理状态是压力最直接的指标，有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪状态，学会控制自身的不良生理指标，有效放松身心，进行有效时间管理，增强自身对压力的抵抗能力，提升自己应对压力的综合能力，

Answer 2

注意力转移法，适当的放松会提高效率，也就会事半功倍，一直埋头苦干反而会势得必反，听听音乐，或者看看自己心仪的电视剧或电影或动漫，都是不错的选择，千万不要过度紧张；发泄法也不错，找个空旷没有人的地方吼几嗓子或者跑步释放压力！

Answer 3

其实我觉得在这个现在的社会生活中肯定有很多的压力感，那我们要慢慢的去释放这些情绪，然后就是调节我们自己的情绪，当你感到自己很难受或者是心里不舒服的话，我还是建议你可以去睡一觉，或者是出去去旅游一下，然后放松自己的心态，或者是找一个人可以去倾诉一下。

Answer 4

减少对自己造成伤害的人和事情，积极的面对乐观生活

Answer 5

要自我调节就要懂得任何事都要通过不断的努力才能达到目的要学会用平常心来看世界，要看到别人的不容易。把所有的事都让它顺其自然。