孕妇血糖高能吃杂粮粥吗
孕妇血糖高能吃杂粮粥吗？
血糖高的孕妇来说，可以适量吃一些五谷杂粮粥，这样能够为身体补充膳食纤维，可以促进新陈代谢。不过也不要一次吃太多，否则会导致血糖升高，一定要养成少食多餐的习惯。
饮食调节是控制血糖的重要手段，调节的原则是：准妈妈不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃高糖分的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
1、多吃低血糖指数的食物
对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。（血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。）如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。
2、高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。
3、另外，不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素和矿物质。
4、现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配，比如黑米、荞麦（含有微量元素铬，对胰腺功能有处）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭（大米+燕麦）、玉米饭等。
5、新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维C，是准妈妈和胎儿非常需要的营养素。蔬菜属碱性食品，保证人体酸硷平衡，减少或防止酸中毒。每天最好能摄取500克。
①黄瓜中富含纤维素、胡萝卜素，以及多种维生素和矿物质元素，有效抵抗氧化，预防口角炎，其中黄瓜中的维生素B1和维生素B2能够有效防止准妈妈孕吐反应。把黄瓜当水果吃非常适合孕期血糖高的准妈妈，来降低血糖。
②胡萝卜中含有多种类的胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验也已经证实了，胡萝卜的提取物有明显的降低血糖的作用。它既可以生吃或捣汁食，也可以用作配料。所以准妈妈在平日的食物中多添加一些胡萝卜也可以降低血糖。
