Question

成年人每天需要吃几个鸡蛋才能满足蛋白质需求？

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Answer 1

一个男生经常热爱运动，会出现缺乏营养的现象。做一些力量运动的话，每天吃一个鸡蛋就可以补充身体里需要的蛋白。吃鸡蛋的同时一定要多喝一些纯牛奶，多吃一些豆制品。在豆制品当中蛋白质的含量都是非常高的，平时一定要做到荤素搭配吃到才会更加均衡一些。蛋白质合理的摄入才能够让身体当中拥有充足的营养，不会出现很多的疾病。补充蛋白质也不能够盲目的去补，否则的话很容易会出现三高的现象。

鸡蛋在生活当中经常会使用到，平时做菜的时候都会放上一两个。殊不知除了用鸡蛋来补充蛋白质，还可以选择用一些肉类来进行补充。排骨和牛骨中含有的蛋白质成分都会非常高，而且不会让身体出现胆固醇增长的风险。平时总是吃鸡蛋的话，很可能也会造成腹泻或者是腹痛的现象。要根据自己的身体适当的补充，才能够发挥最大的作用。

除了补充蛋白质以外，还要在身体当中适当的补充一些叶酸。因为身体在需要蛋白质的时候，同时也需要各种各样的维生素。夏天的时候要多吃一些草莓和樱桃，里面的水分充足，而且还可以补充身体所需要的微量元素。香蕉也可以选择多吃一些，天气炎热时很可能会出现便秘的现象。

总的来说不管一个女生想不想去减肥，平时一定要保证每天吃一个鸡蛋。吃一个鸡蛋才不会造成身体里面有营养缺失的现象，不会引起各种各样的疾病。不吃早饭是绝对不可以的，否则的话很可能会出现低血糖以及贫血的现象。不要为了减肥，让自己身体里面的疾病变得越来越多，最后可谓是得不偿失。只要适当的控制住摄入的量，才不会对减肥造成影响。

Answer 2

成人一天吃1-2个鸡蛋比较适合。
鸡蛋是营养比较丰富的一种食物，经济实惠，含有大量的维生素、矿物质、蛋白质、胆固醇等营养物质，是身体补充优质蛋白质的好食品，对人体健康有很好的帮助。成人一天吃1-2个鸡蛋适合，因为鸡蛋并不是吃得越多越好，鸡蛋吃了以后会有饱腹感，不容易消化，大量的营养物质反而不易吸收，从而引起肥胖。
鸡蛋可以有多种做法，可以煎、炒、煮、蒸，而营养价值最高的就是水煮鸡蛋，平时可以根据自己的口味来变换煮鸡蛋。

Answer 3

对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。但是，实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以，我们没必要吃那么多鸡蛋。

Answer 4

鸡蛋是一种非常优质的蛋白质，成年人每天只需要吃一颗鸡蛋，就能够保证身体所需要的蛋白质，吃太多也没有办法吸收。