Question

常吃哪几种补钙食物，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？

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Answer 1

常吃哪几种补钙食物，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？

一、西蓝花

西蓝花是花的种类菜蔬菜水果之一，是很营养成分健康的蔬菜，西蓝花里含有维生素和膳食纤维素，含钙量也是很高的，小孩长个子补钙补锌，平时多做一些西蓝花给孩子吃。推荐菜谱：西兰花炒牛羊肉食物：西蓝花、牛羊肉、青红椒丝、生姜丝。

牛羊肉洗净切成片，添加生抽酱油、耗油、芝麻油、生姜丝、白胡椒粉和水淀粉混和抓匀腌渍进味。西蓝花洗净，开水入锅焯水断生捞出装盘。热锅凉油放入生姜丝炒出香味，添加牛羊肉一起煸炒至断生，添加青红椒丝炒匀，少量盐调料炒匀出锅。

二、豌豆角

豌豆角也是夏天的时令美食，豌豆角芳香脆爽，夏天吃特别适合，能够当零食，下酒小菜都是很不错的，豌豆角中含有维生素、植物蛋白质、膳食纤维素，含钙量也很高，夏季宝宝补钙，能够多吃一些豌豆角都是不错的选择。

推荐菜谱：平菇蘑菇焖豌豆角食物：豌豆角、平菇、蘑菇；毛豆粒洗净，蘑菇和平菇洗净切成片备用。锅中放水煮开，放入豌豆角一起煮5min，把毛豆煮断身捞出沥干水分。热锅凉油大蒜炒香，放入双菇炒匀，添加生抽酱油、耗油一起炒出香味。添加豌豆角一起炒匀，倒进水淀粉勾芡粘稠，加盟少量盐调料就可以。

三、虾米皮

虾米皮常常被忽略，相比大龙虾，虾米皮给宝宝补钙更是一个不错的选择，虾米皮中富含钙元素，也有蛋白、多种微量元素这些，平常要给孩子熬粥吃，蒸鸡蛋、煮馄饨还可以放些，即营养成分补钙补锌，还可以提鲜，小孩还是很喜欢吃。

推荐菜谱：虾米皮蒸鸡蛋羹食物：生鸡蛋、虾米皮。生鸡蛋搅匀，添加少量温开水一起混和拌匀，筛粉倒进盘里。虾米皮蒸软洗净倒进蛋液里，加盟少量盐、葱段一起拌匀。开水揭锅隔水蒸7min，熄火焖2min，起锅就可以。

Answer 2

比如说虾，黑芝麻，木耳，西兰花，鸡蛋，牛奶。这些食物都是很有营养的，经常吃一些可以预防缺钙的问题。

Answer 3

牛奶，酸奶，豆腐，绿叶蔬菜，虾皮，芝麻酱，海参，黑木耳，黑豆，这些食物里面的钙含量相对来说比较高一点。

Answer 4

牛奶，鸡蛋，核桃，尤其是牛奶含有丰富的蛋白质，对小孩的身体具有非常好的效果。

Answer 5

小宝贝们长得快不快，个子高不高，妈妈们最关心了。想要孩子长得又高又壮，补钙是必不可少的。给孩子补钙，吃什么好呢？下面，就来给妈妈们推荐几种补钙神器，让小宝贝们吃得香，长得棒！
牛奶：补钙界的扛把子
牛奶可是补钙界的扛把子，每100毫升牛奶中就含有100毫克的钙，是孩子补钙的绝佳选择。牛奶中的钙很容易被人体吸收，非常适合正在长身体的孩子。给孩子每天喝2-3杯牛奶，就能满足大部分的钙需求量。
酸奶：补钙又助消化
酸奶也是一种补钙的好选择。酸奶不仅含有丰富的钙，而且还含有益生菌，能够帮助孩子消化吸收，增强免疫力。妈妈们可以给孩子每天吃1-2盒酸奶，既能补钙又能助消化，一举两得。
豆制品：植物界的补钙能手
豆制品也是植物界的补钙能手，每100克豆腐中就含有120毫克的钙。豆制品中的钙也很容易被人体吸收。妈妈们可以给孩子做豆腐汤、豆腐脑、豆浆等，让孩子从小养成喝豆浆、吃豆腐的好习惯。
绿叶蔬菜：补钙又补铁
绿叶蔬菜也是补钙的好帮手。菠菜、小白菜、西兰花等绿叶蔬菜中都含有丰富的钙。绿叶蔬菜中还含有丰富的铁，能够帮助孩子补铁，促进生长发育。妈妈们可以经常给孩子做蔬菜汤、蔬菜沙拉等，让孩子多吃蔬菜，长得又高又壮。
骨头汤：味道鲜美，营养丰富
骨头汤是一种味道鲜美、营养丰富的补钙食物。骨头汤中含有丰富的钙、胶原蛋白和骨髓，能够帮助孩子补钙、增强免疫力、促进骨骼生长。妈妈们可以经常给孩子熬骨头汤，让孩子喝汤吃肉，强身健体。
虾皮：补钙又补碘
虾皮是一种小巧但营养丰富的补钙食物。每100克虾皮中就含有991毫克的钙，是补钙的绝佳选择。虾皮中还含有丰富的碘，能够帮助孩子智力发育。妈妈们可以给孩子做虾皮炒鸡蛋、虾皮豆腐汤等，让孩子多吃虾皮，聪明又健康。
芝麻酱：补钙又补锌
芝麻酱是一种香喷喷的补钙食物。每100克芝麻酱中就含有780毫克的钙，是补钙的绝佳选择。芝麻酱中还含有丰富的锌，能够帮助孩子提高免疫力、促进生长发育。妈妈们可以给孩子做芝麻糊、芝麻酱拌菜等，让孩子多吃芝麻酱，健康又美味。
鸡蛋：补钙又补充蛋白质
鸡蛋也是一种补钙的好选择。每100克鸡蛋中就含有50毫克的钙，虽然钙含量不是很高，但鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够均衡补充孩子的营养。妈妈们可以给孩子每天吃1-2个鸡蛋，既能补钙又能补充蛋白质，一举两得。
注意：给孩子补钙，一定要适量。过量补钙可能会导致孩子出现便秘、腹泻等不适症状。妈妈们可以根据孩子的年龄和生长发育情况，合理安排孩子的钙摄入量。