恋爱中怎样表达愤怒又不伤人?

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殊途百虑
2019-05-30
知道答主
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1、学会倾听,你只有耐心等她说完,她才会听你的发言,如果你不给她发言的机会,那么这个问题将永远无法解决,你想表达愤怒都不可的啦。

2、恋爱的时候,遇到有分歧时,采用三明治技术沟通法:情商高的人说话更多会从双方的感受进行沟通,而三明治技术沟通法是指“先甜后苦再甜”的沟通技巧,当你向人表达你的愤怒时,你可以先说一下积极正面的信息,结束的时候,再加上同样积极的意见来中和你们之间的分歧。

3、寻找恰当的时机:不要在大庭广众之下,也不要在他的父母、朋友、同事在场的时候发脾气,这只会让他感到难堪,让他觉得没有面子;也请体谅一下他,不要在他心情烦躁或者身体不适时找他的麻烦,除非你想跟自己过不去。

4、永远不要使用暴力,一个成熟的人必须学会用健康的方式管理自己的情绪。无论男人女人,使用暴力都是不可原谅的,会让对方身理和心理都产生伤害。

圈住的情
高粉答主

2019-05-30 · 醉心答题,欢迎关注
知道小有建树答主
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多用“我”而不是“你”

当你在言谈之中总是用“你”这个字眼时,听起来总像是在指责对方,而且容易让你们双方站在对立面上。不妨试着把“你”换做“我”,这不仅表现出你对他的尊重,也可以有效抑制言辞中带有的攻击性。

不要恶语相向

一个人在生气时会容易说出令自己后悔的话。在你们谈话前,试着冷静下来,不要恶意地进行人身攻击甚至咒骂,因为它们不会帮助你解决任何问题,只会让你们之间的谈话变得更难。

就事论事

很多女人每次跟伴侣吵架,都会不停地旧事重提,这除了能激起对方的愤怒,对于你们谈话的进行起不到任何作用。学会就事论事,让谈话的焦点只集中在眼前这一个问题上。

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摆渡人xf
2019-05-31 · TA获得超过8545个赞
知道小有建树答主
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心理学者剑圣喵大师说过一句话:“掌控情绪从来都不靠忍。”那么,当愤怒的情绪如潮水一般涌上来的时候,既不能一味忍让,也不能爆发,还有什么其他办法呢?

1、接纳和纾解愤怒情绪

纾解愤怒情绪,还有一个很有效的办法,就是倾诉出来。可以找闺蜜、家人、父母、朋友等倾诉,让坏情绪有一个出口。一顿吐槽后,我们会发现事情没有那么糟糕了。

2、及时喊停、暂时抽离

当我心情不好的时候,我会提前跟老公打招呼:“今天我心情不好,如果我控制不住发脾气,一定要把孩子拉走,让他远离我。”这样做的好处是可以避免在情绪失控的时候伤害孩子。

3、改变自己的认知

美国心理学家埃利斯提出了著名的情绪ABC理论。A是指诱发事件,B是指人的信念和认知,C是指个体的情绪和行为的结果。通常,人们认为是事件A直接导致了情绪和行为结果C,但埃利斯经过研究证明,其实是人的认知和观念B导致了情绪和行为结果C。

4、提升愤怒的阈值

那该如何提升愤怒的阈值呢?有个简单的小方法,就是在自己愤怒的时候不断地深呼吸,对自己说“我很生气”,然后再慢慢地吐气。反复重复几遍这套动作,你就会发现,自己原本被愤怒填满的胸腔如同泄了气的皮球,渐渐地瘪了下去。

我们体内的愤怒情绪,在神经系统的调节下,到达一个临界点后,就开始下降。为了避免伤害别人伤害自己,我们可以自行把这个阈值拉到最高,然后等待情绪平复下去。

这样,以后在被别人激怒的时候,我们就不会再暴跳如雷。

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百度网友171e754
2019-05-31 · TA获得超过3503个赞
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表达愤怒的时候要控制情绪、注意语气和方式,多用我而不是你。这样子就不会伤人了,一般伤人是因为控制不住自己的情绪。
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子聆
2019-05-30 · TA获得超过3.9万个赞
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自己生气了,要和对方直说,不要冷暴力或者发脾气,记住要控制好自己情绪,一定要冷静。
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