Question

怎样消除跑步恐惧

怎样消除跑步恐惧

Answer 1

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈、压腿、小步跑、高抬腿等暖身练习），有助于适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。

Answer 2

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。
呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！

Answer 3

找个没有恐惧的和你一起跑，很奇怪分数这么高，字这么少，有些人可能觉得出去跑步 别人总盯着你看 所以觉得恐惧 但是其中也有很多胖子，特别是胖女孩子会觉得恐惧，人家好像会用异样的眼光看着你，总之 没有什么好怕的，怕就是有心理障碍，找出这个心理障碍的原因，然后克服它就好了！！！不要想太多，跑步是会让人身心愉悦的哦！！！

Answer 4

害怕出去路上跑步的原因我个人认为如下几点， 一 懒，跑步需要勤快 因为需要时间 也会累，要做准备工作穿衣换鞋等 麻烦，勤快的人不觉得麻烦，二 贪睡 早上很想睡觉 特别是冬天 3害怕别人的眼光 不自信的人会感觉别人盯着自己不好意思， 4无伴 没有一起跑步的伙伴，自己一个人跑很无聊 5没有找到驱动力 ，是什么原因导致你想跑步呢，健身 健美 练力量等

好了知道原因了让我们克服就可以了，方法如下 第一 学勤快点 二不要贪睡 3自信点 四找个喜欢运动的人一起跑 5找到驱动力 明确自己跑步的目的，

Answer 5

穿别人的鞋跑自己的步，自信就好