Question

睡不着怎么到时差？

Answer 1

倒时差睡不着，因不同的国度作息的时间不同，对日常生活带来影响，从而引起失眠，建议注意以下几个方面：

一，不要补觉，如果在夜里醒来，一到五分钟还不能入睡，做些其他的事情，然后在睡觉，即使是周末也不要试图的补觉。

二，不要赖床的习惯，如果躺在床上是十五分钟还不能入睡，那就起来做一些单调而轻松的事情，比如看书、电视或者其他的事情，切记不要让自己做激动的事情，有了困意就上床睡觉。

三，睡觉之前要使心情平静，有些人一天忙到晚，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所有的发生的事情细想一遍，这样做是不利于睡眠的。

四，睡前不喝咖啡，吸烟，可乐等令人兴奋的东西，睡前不要饮酒。