Question

长期失眠身边人都说我比同龄人衰老很多，怎么办啊？

Answer 1

晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。还会有黑眼圈。
首先睡眠很重要， 没事早上的时候多按摩脸部。
吃点含有胶原蛋白的食物，如猪皮，猪脚，鱼之类的，也可以去网上购点胶原蛋白的冲剂等。
晚上的做点面膜，要坚持补水，皮肤老是干的话，很容易产生皱纹的。
用眼霜，眼角皱纹最容易显老了。
日常的时候要涂防晒霜，紫外线也是皮肤衰老的诱因之一。（可以每天涂点隔离霜，防晒又防辐射，不过晚上要洗干净）。
晚上睡前喝一点红酒，帮助睡眠，另外红酒具有抗氧化作用，延缓衰老。
以上是我个人经验，每个女人都是爱美的，希望我的回答对你有帮助

Answer 2

多加强体育锻炼，多吃含维生素B12的食物，中医调理失眠。只要不失眠，一切就好了。实在不行，到农村买2亩地种，包治失眠。

Answer 3

长期失眠会导致人在做事时注意力不能集中，易出现焦虑和抑郁的情绪，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。精神病患者大多在早期可以有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，因此长期失眠的危害巨大，患者一定要对其提起重视。
欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能密切相关，相互影响。伴有情绪活动功能异常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影响因素，在睡眠障碍的临床证候特点方面，往往表现为卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。他们晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。
调查研究统计，一部分失眠患者同时也伴随着高血压的表现，这类病人由于血压升高或者服用某些降压药物而导致里的睡眠障碍的发生，另一方面严重失眠又会有引起高血压出现的危害性，因此两者长期恶性循环。主要表现为伴有头痛头昏、头部如有紧箍感、暴躁易怒、脑鸣耳鸣的症状，长时间早醒或是醒后再难入睡。
据研究显示，睡眠对人的皮肤健康状态起着非常重要的主导作用，皮肤的色泽和弹性都受控于体内积液分泌系统的调节。临床上常常可见失眠患者皮肤松弛、神色黯淡、眼圈泛黑等外在表现，而健康睡眠的人则面色红润、白天精神状态好、头脑清醒充满活力，因此，一个高质量的睡眠状态是健康身体的基本保证。