在睡眠时间很短的情况下，如何提高睡眠质量
我是大学生，常常上网到深夜（就像现在），所以每天睡得时间很短，但我发现我最近记忆力和反应能力都下降了，所以请问在睡眠时间很短的情况下，如何提高睡眠质量。还有，一般情况下，...
我是大学生，常常上网到深夜（就像现在），所以每天睡得时间很短，但我发现我最近记忆力和反应能力都下降了，所以请问在睡眠时间很短的情况下，如何提高睡眠质量。
还有，一般情况下，每天最少最少要睡几小时？ 展开
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我们知道睡眠是肌体器官休息的主要方式,成年人每天至少需8小时的睡眠(含午睡),但肌体得到休息缓解的程度不仅仅是靠睡眠长度,更重要的是靠深度.我们都有过这样的经历,某夜总是做梦,次日清晨感觉睡得很不舒服.这就是因为你的睡眠深度不够,因而肌体得不到缓解休息.说到这儿你应该明白了,想在很短的时间内使肌体得到休息,只有使你的睡眠达到一定的深度,如在睡前喝点酒或牛奶,都能使睡眠更深沉一些.
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