Question

腰酸背痛时应该如何缓解？有什么好的办法？

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Answer 1

在生活当中，如果人们长期的干重活，提重物，或者保持一个姿势，都可能会造成腰酸背痛的情况，这个时候是非常难受的。睡觉都不能睡得安稳，要想缓解这种不适的症状，就要在生活当中，多锻炼身体。不要总是久坐不动，每工作半小时，就要适当的站起，活动身体。在饮食方面，一定要均衡合理的搭配。多吃一些粗粮，以及水果，还要补充钙元素。

腰酸背痛，最主要的原因就是，腰椎等部位，造成过大的压力，总是保持，一种姿势。而且，这样的情况，还可能，会出现抽筋，痉挛的现象。如果条件有利的话，还可以去按摩院，进行按摩。因为按摩院的工作人员，手法都比较专业，这样就能让，紧绷的肌肉，得到瞬间的放松，也能促进，身体的新陈代谢，及血液循环。腰酸背痛的现象，就会瞬间消失。

特别是在，寒冷的时候，要做好防寒，保暖工作，不能让寒气进入身体当中。洗完热水澡以后，就要及时，穿好衣服，千万不能着凉。并且在生活当中，一定要多运动，只有运动，才能改善体质，才能让腰酸背痛的现象减少。可以选择跑步，打球，做瑜伽，都能让肌肉，得到训练。并且运动过后，一定要记得拉伸。

还可以在肌肉酸痛的部位，进行冷敷，这样也能止痛。对于久坐电脑前的，上班族来说，不要长期，保持一个姿势，盯着电脑。要每半小时，起身活动，或者闭目养神，眺望远方，看看绿植等，都能够放松身心，缓解肌肉的压力。对于昼长夜短的时候，中午一定要适当午休。但千万不能枕着手臂睡觉。否则也会出现，肌肉酸痛的感觉。

Answer 2

多注意休息，不要着凉，可以吃止痛药，也可以按摩，或者是理疗，热敷，都是可以有效缓解的，这就是非常好的办法。

Answer 3

应当减少劳动的时间，在晚上睡觉之前可以泡澡，然后对腰背部进行手法按摩或者是拔罐，有助于缓解腰酸背痛的症状，在2~3天左右会恢复正常。

Answer 4

你可以选择做健身操，健美操，或者是让别人给你揉一下，也可以去做拔罐。