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健身达人帮我制定一份半年减肥20斤的健身计划,800米要到3分40秒的速度!谢谢!
健身达人帮我制定一份半年减肥20斤的健身计划,800米要到3分40秒的速度!!希望懂得如何健身减肥的人,教教我,因为马上要找工作了,需要一个好形象,并且也是为自己健康着想...
健身达人帮我制定一份半年减肥20斤的健身计划,800米要到3分40秒的速度!!
希望懂得如何健身减肥的人,教教我,因为马上要找工作了,需要一个好形象,并且也是为自己健康着想。
我想长跑,但是不知道如何去练,另外,不想因为运动而张肌肉,虽然我现在身上都是肥肉,我练过瑜伽,作用不大,只是能拉伸筋骨。
我的情况具体如下:
女,身高168,体重137斤,年龄24岁。
跑步速度奇慢,想在半年内减肥20斤,并且能达到800米在3分40秒左右不觉得累,我现在只能跑到4分40秒,还累的快死了的感觉。大家不要嘲笑我……
我吃的不是很多,一般晚上不怎么吃,饮食上是可以控制的。但是我不想纯粹的依靠饿来瘦,那样不健康,请看清我的具体要求:1.长跑计划 2。提高800米的速度 3。减肥20斤-30斤 4。不想长太多肌肉块 谢谢大家了!
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希望懂得如何健身减肥的人,教教我,因为马上要找工作了,需要一个好形象,并且也是为自己健康着想。
我想长跑,但是不知道如何去练,另外,不想因为运动而张肌肉,虽然我现在身上都是肥肉,我练过瑜伽,作用不大,只是能拉伸筋骨。
我的情况具体如下:
女,身高168,体重137斤,年龄24岁。
跑步速度奇慢,想在半年内减肥20斤,并且能达到800米在3分40秒左右不觉得累,我现在只能跑到4分40秒,还累的快死了的感觉。大家不要嘲笑我……
我吃的不是很多,一般晚上不怎么吃,饮食上是可以控制的。但是我不想纯粹的依靠饿来瘦,那样不健康,请看清我的具体要求:1.长跑计划 2。提高800米的速度 3。减肥20斤-30斤 4。不想长太多肌肉块 谢谢大家了!
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3个回答
2010-06-01
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我不是什么专业的。但是我是实践出来的。我跟你一样身高1.68同样是24岁。体重是132斤。经过整整一个月的锻炼。我现在还有120斤了。我还在努力中。目标是110斤。。我每天早上喝奶,中午苹果。晚上不吃任何东西。。零食为白开水。早晨慢跑是一个小时。有时间做家务。。希望你能减肥成功。记住。减肥其次,健康重要。。加油
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你跑步的话半年减20斤不难啊,只要每天坚持,我现在健身8、9个月,减了35斤了,没有吃任何药,饮食稍微控制
跑步刚开始时候真的效果不明显,但是一旦掉秤就是哗哗的,我过年到现在就瘦了将近20斤,
任何减肥药都别相信
你要是愿意跟我交流可以站短我 ,我给你扣扣号,
跑步刚开始时候真的效果不明显,但是一旦掉秤就是哗哗的,我过年到现在就瘦了将近20斤,
任何减肥药都别相信
你要是愿意跟我交流可以站短我 ,我给你扣扣号,
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早晚起床跑步就行了。逐渐加大量。
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