Question

睡不着失眠怎么快速入睡？

Answer 1

数羊或者数数，对我自己有办法的是看书，还是看我不喜欢的书，真的有效

Answer 2

可以听白噪声比如雨声

Answer 3

• 1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比较开心的事情，并在睡前喝一杯温热的牛奶，有一定助眠作用。2、还可以在睡前用热水泡脚，并适当按摩脚底，听一些轻柔的音乐，让身形充分放松，才能拥有一个好的睡眠质量。