压腿可以瘦腿吗 10

我正在减肥,刚刚开始第一天,有很多人建议我跑步,可是每天白天上班同事男孩子都会压腿,让我也来,可是我怕会长肌肉变得很粗,请问会吗?... 我正在减肥,刚刚开始第一天,有很多人建议我跑步,可是每天白天上班同事男孩子都会压腿,让我也来,可是我怕会长肌肉变得很粗,请问会吗? 展开
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Snow_ML
推荐于2016-06-09 · 知道合伙人生活技巧行家
Snow_ML
知道合伙人生活技巧行家
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学生

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不可以瘦腿。
1,压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长,且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中,肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪,让脂肪燃烧,如果每天坚持,就一定能够达到很好的效果。
2,侧压腿: 身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略微向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲,初学者如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
3,后压腿: 身体背对支撑物,两腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面。左腿直立,右腿向后提起,放于后边的台面上,同时身体略向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上,脚背绷直。同样,双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立,向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。
甲禧检和
2019-04-04 · TA获得超过4035个赞
知道大有可为答主
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教你方便又有效的方法:
1、每天上楼都用脚尖
2、在家走路可以翘起脚尖走路,一有机会就走。坚持!
3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方,站起来--加紧屁股,把脚尖一翘一翘的,十分钟!
4、不要跳绳!事实证明会让你的腿越来越粗!
5、练压腿!每天抽五分钟的时间很容易!
6、早晨六点起床!快走20分钟!即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状!注意要大步的走!可以听着快节奏的音乐进行这项运动!
我是一个懒人,但是上面说的这些运动不需要很多时间,现在我的腿又恢复到上初中的时候的样子!很好看!相信你也一定可以!加油!!!!!
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托尼带你观影
2021-01-26
知道答主
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话说名字之类的
2010-06-29 · TA获得超过117个赞
知道答主
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不会的,你跑步结束后自己先压压,这样的话可以拉韧带,拉完以后放松你的腿,然后自己用手按摩到微微有些痛,每条腿来个十分钟,得坚持,不会变粗的,放心吧。
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莊夯仔
2010-07-08 · 超过11用户采纳过TA的回答
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不会瘦腿,但会让你的腿显得更有气质
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