Question

蹦床运动员平衡能力和训练方法的是什么？

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Answer 1

蹦床运动引进我国的时间虽然不长，却获得了蓬勃发展，获得了大力推广，加上蹦床技术的不断革新，我国的蹦床运动水平提升很快，并在多届奥运会的舞台上取得了良好的成绩。如今，世界蹦床运动在传统竞技的基础上提出了“高、难、准、美”的新要求，标志着蹦床运动跨入了更高难度的新时代，这也对蹦床运动员的身体和心理素质提出了更高的要求。

一、对蹦床运动员平衡能力影响因素

视觉系统主要提供给运动员周围环境以及自身身体运动和方向的信息。根据运动员日常训练的观察和查阅资料显示，运动员在闭上眼睛睁开眼睛分别做动作时各项指标都会出现显著的差异，以单足站立为例，运动员在闭眼时，动作的精确度和规范程度明显睁毕销低于睁眼的状态，平衡能力也会下降，当运动员睁眼时各项指标明显提高，这就从侧面反映了视觉对平衡能力的重要性。而相关资料显示，在蹦床训练中，运动员长期采用睁眼和闭眼交叉的方法进行平衡训练，运动员的平衡能力都会得到有效的提高。因此建议蹦床运动员在训练平衡能力时可以采用此方法。

二，、蹦床运动员平衡能力训练方法

（1）瑞士球，瑞士球曾经作为病人使用的一种康复器械，现在作为一种性价比较高的日常训练球出现，目前广泛运用在运动员的日常训练中，尤其是对运动员的平衡能力有显著效果。在各训练队中瑞士球主要作为辅助器材出现在蹦床中，但是各个蹦床队伍中并没有精确的动作规定和明确的时间规定，主要依据运动员本身而定，是一个用于运动员放松调整的训练辅助工具，稍显随意。虽然是一个小的辅助工具但作用却不可小觑，作为一个安全性能高又方便利用的工具，对运动员的腰背腿部肌肉有特别好的锻炼价值，能够有效的提高运动员空中的标准姿势，对运动员身体反应能力和动作反射的建立也有促进作用。

（2）平衡垫，平衡垫不同于瑞士球，各个队伍在体能训练过后，一般进行半个小时的平衡垫训练。平衡垫的使用方法是利用平衡垫自身的悉游不平衡性运动员在垫子上或站立或跪坐保持平衡，达到训练的目的。平衡垫主要训练的部位是脚腕。一个时脚腕力量的练习一个是脚腕的康复联系，其次就是腿部肌肉的练习。通过平衡数前垫的训练运动员不仅可以改善不良的体态动作姿势，还可以提高运动员核心肌群的肌肉力量。作为一个蹦床运动员无论是高水平的还是能力不足者平衡能力的训练必不可少，有效的器械练习和长时间的训练是成为一个高水平运动员的必要支撑。

Answer 2

身体要笔直，然后要目视前下方之后要将双腿分开，跳离地面的时候一定要将腿并拢，千万不要用膝关节发力，可以选择原地摆臂，要先从小绕陪肆圈迹乱枝开始，要做好立臂的动作之后，再做团身动作姿敏；平时要根据青少年的心理以及生理特点，制定严格的训练计划和方法，要提高孩子的四肢协调能力，要增强骨骼，还要增强体力。

Answer 3

蹦床运动员除了在蹦床上训练规范动作外，笑郑在平地上训练核心稳定能力、下肢力量、平衡能力，像正反空床、模升灶正反倒立、斜靠倒立、吊环倒立等等训练旦扮项目

Answer 4

应该提高呼吸机早余的能力，良好的呼吸节律对蹦床运动员有很好的作用，在练习中可以采用一些平衡求平衡板等相关设施来陆氏滚进行训练，也可以使用一些锻炼腰腹部的力量，以保持身体的平衡发展下肢力量进行提高爆发力的核胡应用。